Зверніться до фахівця з питань харчування, щоб отримати план харчування відповідно до ваших потреб.
Ми знаємо, що одним із найефективніших способів зберегти здоров’я є збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження. Хоча вищезазначене звучить просто, насправді це не так, адже коли ми займаємося фізичними навантаженнями, необхідно враховувати дієту, чи не хоче вона зменшити вагу, збільшити м’язову масу чи просто зберегти здоров’я.
Важливість дієти у фізичних вправах полягає в тому, що їсти до і після неї, щоб, щоб був адекватний енергетичний баланс, ви повинні споживати однакову кількість калорій, що витрачається протягом дня.
При фізичних навантаженнях:
- Ідеальний ранок - споживати щось перед початком вправи (це може бути щось легке, наприклад, каша з зернових злаків, йогурт або банан).
- У другій половині дня щось слід вживати за годину до півтори години до зазначеної діяльності (наприклад, бутерброд з індичкою).
Після фізичних вправ важливо вживати продукти, що містять вуглеводи та білки, такі як цільні зерна та нежирне м'ясо.
На додаток до споживання відповідної дієти, дуже важливо підтримувати добре зволоженість, тому слід споживати 2 літри води на день. Не забудьте проконсультуватися з фахівцем з питань харчування, щоб отримати план харчування відповідно до ваших потреб.
- Діабет і туберкульоз шок від двох епідемій Міністерство охорони здоров'я
- Правильна дієта, фізичні вправи та здоров’я - Допомога для домашнього завдання з науки та техніки
- Сон, такий же важливий для здоров'я, як дієта або фізичні вправи
- Фізичні вправи, дієта та відпустка Ідеальне поєднання для міцного здоров’я
- Вправи та дієта - ідеальне поєднання - Farma10 Tu Espacio de Salud