Головна »Спосіб життя» Вправи, дієта та відпустка: ідеальне поєднання для міцного здоров’я

відпустка

Вправи, дієта та відпустка: ідеальне поєднання для міцного здоров’я

Сьогодні майже ніхто не ставить під сумнів те, що фізичні вправи, хороша дієта та здоровий дух - це чарівний коктейль здоров’я. З цієї причини різні методи медитації, такі як уважність, висипання або уникнення стресу, є одними з рецептів, які медичні працівники додають до будь-якого плану підтримання фізичної форми. Однак наука стверджує, що це ще не все, тому що святкові дні, здається, є ключовим фактором, щоб у довгостроковій перспективі у нас було менше проблем зі здоров’ям, і нам вдалося підтримувати форму.

Дослідження Університету Гельсінкі, Фінляндія, це показало. Прийняття декількох вихідних раз у раз потенційно подовжує життя, кажуть дослідники.

Дослідження, представлене на Конгресі Європейського товариства кардіологів 2018, триває не більше і не менше 40 років. Так, протягом 40 років Гельсінський університет стежив за 2222 керівниками чоловічої статі, які народилися між 1919 і 1934 роками. У всій вибірковій групі був певний фактор серцево-судинного ризику, такий як холестерин, високий кров'яний тиск, тютюн ...

Вибірка була розділена на дві групи. Перша група проходила перевірку стану здоров’я, після чого дотримувалась збалансованого харчування, фізичних вправ та хороших звичок у способі життя, тоді як друга група не отримувала жодних спеціалізованих медичних оглядів, тому вони не змінювали своїх звичок у житті.

Після перших 5 років дослідження перша група показала зниження ризику страждати серцево-судинними захворюваннями на 46%, тому в принципі все, здавалося, вказувало на те, що запорукою здоров’я є правильне харчування та фізичні вправи. Однак через 15 років було помічено, що більше членів першої контрольної групи померло, ніж другої. Що сталося? Університет Гельсінкі вирішив збільшити часовий діапазон до 40 років, щоб з’ясувати це.

Для цього вони почали враховувати інші фактори, яких вони раніше не помічали, такі як години сну, тип роботи та відпустки. І вуаля! Вони зрозуміли, що відпустка та тип відпустки заважають тривалості життя.

Згідно з дослідженням, існує кореляція між зменшенням тривалості життя та чоловіками контрольної групи, які протягом усього життя брали лише короткі відпустки (менше трьох тижнів на рік). Однак тривалість життя значно зросла у тих, хто відпочивав більше 3 тижнів на рік. Звичайно, у другій групі відпустки не мали суттєвого впливу на їхнє здоров’я, оскільки їхні звички у способі життя були недостатньо здоровими.

Зрештою, урок, який дає нам це дослідження, полягає в тому, що стрес може бути настільки шкідливим, як неадекватна дієта чи сидяче життя. Тому найголовніше - підтримувати ці три аспекти життя збалансованими: дієта, фізичні вправи та розум. І звичайно, беріть приємні канікули, коли тільки зможемо.

Крім того, не пропустіть цей детокс після відпустки, щоб відновити своє тіло.