тетяни

Дієта Тетяни Малахової, або їсти è anche chiamata, дієта "Amicizia", ​​ця статистика свилуппата дає мені особисто. Volta that questa donna coraggiosa вирішила volta per tutte di finire із надмірно важкою вагою, для чого вона має дуже високу дієту, під час якої поступово, якщо дієта allontana dalla degli alimentary nocivi поступово il cibo diventa il più corretto.

Малахової дієти для схуднення: prodotti per esclusione

Prima di tutto, дієта Тетяни Малахової для схуднення заснована на суворому суворому обмеженні певної кількості продуктів. Квісті включає:

  • prodotti di transformazione поживна глибина;
  • майонез, соус di pomodoro e condimenti;
  • tutti i prodotti raffinati;
  • Алкоголь Беванде;
  • tutti i tipi di dolci;
  • patate e mais;
  • riso e pane.

Nonostante restrizioni piuttosto estese, tutti questi requisiti sono giustificati, perché nessuno di questi prodotti è unsostituibile o utile.

Концентрований dovrebbe essere sull'uso di verdure, frutta, prodotti lattiero-fermentati e pesce. Del dolce è permesso cioccolato amaro із вмістом какао-альменолу 70%.

Дієта Тетяна Малахова: іл меню

Додавши всі додаткові відомості про Тетяну Малахову про дієту "Дружба", l'autore пропонує меню свилуппато, засноване на tutti та requisiti:

  1. двоюрідний брат colazione: porzione di farina d'avena.
  2. пранцо: коктейль "Сібарит".
  3. пранцо: Insalata di verdure, piccola porzione di pesce azzurro rosso з контуром свіжої або умідо-зеленої (частина per essere легко вставляється в uninsalatiera).
  4. Вечеря: insalata di verdure e una fetta di formaggio, nonché uova sode bollite або petto di pollo (100 г).

Дієта "Amicizia" Малахова є рівновагою, e si può mangiare, яким способом для bel po 'di tempo - inoltre, senza danno alla salute.

У цій дієті важливо їсти м’ясо мангіаре піатті: наприклад, двоюрідний брат на пасовищі приходить лише з одним un'insalata, і лише коли справа стосується другого піато. La sera potete permettere verdure vapore cotte, який замінює voglie dolci e nocive.

Не читайте цього меню побічно: автор дієти наполягає на тому, що я piatti debbono essere diversi! Non puoi mangiare the stessa insalata через поворот до giorno, ne puoi mangiare stesso cibo per due giorni consecutivi. Меню dovrebbe essere різноманітне та приватне від tutti і tipi nocivi prodotti: è те, що погоджується на формування нестандартного здорового харчування та є простим для підтримки ваги в майбутньому за допомогою системи l'aiuto dello stesso.

Дієта Тетяни Малахової: Рікетта

Тетяна Малахова пропонує всі дієтичні страви з молочної їжі, перметоно для приготування піатті густосі сані:

  1. Insalata per la colazione. Натріть велику карота-мецца, корінь ді-седано та аггіунгілу-терзо делла-сбуччіата та тальяту-пецці-ди-помпельмо. Внутрішнє коспаргере з напівди-кунжутом та коспаргере з сукко-ді-лімоном.
  2. Каша для прима-колазіона. Представте 3 cucchiai di fiocchi, бажано для швидкого приготування. Занурюють в мезо тазу кефіру на 1%, розтягують ріпозаре приблизно на 20 хвилин.

  • Коктейль "Сібарит". Змішайте вручну або у фруктовій фруктовій суміші з меззою котта ді формаджіо сенза трава, ківі, мезкою мела та кварто ди помпельмо. Il коктейль può essere leggermente, розведений йогуртом senza grassi.
  • Інсалата на пранцо та вечеря. Натріть пікола-карота-ді-гратутія та меццо-барбабієтоле фреше. Mescolare l'insalata і додайте його з 1/2 cucchiaino di olio d'oliva.

    • Tali ricette semplici fanno дієта "Amicizia" Малахової недорога, незвична і пиацеволе в достатку на смак. Через abbondanza di verdure dolci desiderio offuscati per i dolci типу sbagliato di dolciumi, завдяки рікотті та нежирній курці на грудях, яка входить у щоденний раціон, оптимальний баланс білка, трави та вуглеводів.