схуднення

Окрім багатьох переваг, які він приносить нашому організму, лимон є дуже ефективним дієтичним спалювачем жиру, щоб допомогти тим, хто дієту, щоб схуднути.

У цій статті я пропоную повернутися до сили схуднення цього маленького цитрусового фрукта, щоб отримати великі секрети і запропонувати вам кілька ідей на основі лимона.

Зміст

Чому лимон допомагає схуднути?

Лимон - це лимонна кислота. Допомагає стимулювати роботу травної системи, перетравлювати ліпіди та знижувати рівень цукру в крові.

Це вже давно визнано союзник для схуднення . Завдяки багатьом вітамінам та антиоксидантам, які він містить, особливо флавоноїди ), допомагає організму виводити шкідливі токсини, надлишок накопиченого жиру та спалювати калорії. Це також заохочує шлунок виробляти більше шлункового соку і, отже, швидше розщеплювати їжу.

Ви також можете знайти флавоноїди в таких продуктах харчування:

Завдяки вашим діям природний сечогінний засіб, лимон також допомагає виводити шкідливі токсини через нирки та сечовивідні шляхи.

Наявність пектин, розчинна клітковина, допомагає боротися з бажанням їсти. Зменшує почуття голоду. А оскільки він не дуже калорійний (на 100 грам свіжої м’якоті це приносить нам менше калорій), настійно рекомендується супроводжувати дієту для схуднення.

Як насолодитися чеснотами лимона для схуднення?

Є різні способи включити лимон у свій раціон. Пити цілий день, в настої Перед їжею ...

Ідея No1: пити лимон цілий день:

Думка, що було б ефективно пити лимонний сік натще перед пробудженням, перед сніданком не обов'язково відповідає дійсності, рН організму при пробудженні є більш кислим. Щоб збалансувати рівень рН, рекомендується лимонний сік, але немає доказів, що підтверджують цю ідею.

Хорошим способом допомогти організму вивести є випити чай або лимонний настій за півгодини до кожного прийому їжі.

Лимонний сік, розведений в тепла вода, випитий на голодний шлунок чи ні, це чудова порада бабусі, коли ви прокидаєтесь або протягом дня насолоджуєтесь силою схуднення лимона, він наповнений вітамінами та полегшує скидання жиру!

Ви також можете взяти максимум лимонного соку, розведеного в гарячій воді, або теплого для розмноження зливати повноваження Гаряча вода.

Ідея No2: замініть газовані напої та соки натуральним лимонадом або лимонним соком:

Лимон в лимонаді, У супроводі меду він виявляється ідеальною альтернативою соді, оскільки крім того, що він освіжає і смачний, він допомагає тілу спалювати жир.

Існують також інші рецепти лимонних напоїв, які ви можете перевірити, прочитавши статтю про 10 найкращих рецептів домашнього лимонного соку.

Ідея № 3: розпочніть дієту для схуднення на основі лимона:

Прийняти a дієта на основі лимона допоможе вам засвоїти невелику кількість калорій, забезпечуючи при цьому корисні поживні речовини для свого організму.

Супровід фізичних навантажень дієтою на основі лимона також дозволить вам наповнитися енергією.

«Лимонна» дієта

Одна з найбільш поважних дієт для втратити вагу завдяки лимону це «лимонна дієта», яка полягає у включенні лимона в усі страви протягом 7 днів.

Ваша мета полегшують травлення, усунення жиру, щоб схуднути і бути більш тонізованим, не позбавляючи себе їжі лише лимона. Тому мова йде про введення лимона в меню: у соусах чи салатних блюдах, у настої, на десерт ...

Однак, щоб добре розпочати цю дієту, ми повинні набрати два Перші дні з меню без крохмалистих продуктів, що складається з овочів і з дуже низьким вмістом вуглеводів. Ці перші два дні є найважчими, тому що вам доведеться підрахувати приблизно 1000 калорій.

Наступні дні дозволяють інтегрувати більше вуглеводів та білків 1500 калорій на день . Продовжуючи дієту, потрібно споживати багато овочів, фруктів замість цукрів і здійснювати фізичні навантаження. Також необхідно максимально обмежити прикус.

Приклад меню, яке слід скласти під час "лимонної дієти"

1-й день

Для сніданку: Настій лимона, миска дрібного яблучного молока, полита лимонним соком і насінням чіа та зеленим чаєм.

Під час сніданку: кіноа у супроводі кольорової капусти та цукатів з цитрусових. У разі голоду випийте лимонний настій, натуральний йогурт, освітлений цедрою лимона, невелику жменю мигдалю.

В обід: суп з гарбуза з конфітовим лимоном, чай з вербени.

2-й день:

Для сніданку: Додайте настій лимона до зеленого чаю та домашнього яблучного пюре. Додайте невелику жменю волоських горіхів.

Під час сніданку: філе лосося на грилі, смажена овоч, полита лимонним соусом вінегрет. Для закуски підійде фрукт, легкий йогурт з цедрою лимона.

На вечерю: приготуйте суп із сочевиці, варені яйця з лимонним соусом та трав’яний чай, які допоможуть вам добре виспатися

3-й день:

Для сніданку: одне з двох страв перших днів.

Під час сніданку: філе курячої грудки на грилі з овочами, политими соусом автрон. У разі занурення ви можете використовувати одну із закусок з перших днів.

На вечерю: вибирайте суп з грибами та шпинатом з жменею волоських горіхів, приправлений дощиком лимонного соку.

4-й день:

Для сніданку: Ви можете випити смузі з ківі, банана та шпинату у супроводі настою лимона та, можливо, зеленого чаю.

Під час сніданку: на тарілці, кус-кус з овочами та конфі-лимоном. Невеликий аромат буде складатися з несолодкого компоту з цукру з груші та настою лимона.

На вечерю: філе білої риби на грилі, брокколі на пару, що супроводжується лимонним соусом

6-й день:

На сніданок: смузі з яблук, селери, бананів та шпинату, наповнених лимоном

7 день:

На сніданок: В останній день замініть смузі саморобною намистиною без додавання цукру і трохи сухофруктів. Все завжди супроводжується настоєм лимона і, можливо, зеленого чаю

Під час сніданку: Ви можете приготувати хороший салат з тунця. Закуска може складатися з лимонного настою і цитрусових.

На вечерю: овочевий суп у супроводі зеленого салату з лимонним винегретом.

Ці ідеї меню не зовсім впевнені які пропозиції, адаптувати відповідно до смаків та побажань.

Головне - це добре розподіляти калорії і споживання білків у дні, щоб усунути додані цукри та жири та, знову ж таки, супроводжувати цю дієту регулярними спортивними заходами.

Для супроводу меню вашої дієти для схуднення з допомогою лимона, ось рецепт соусу та рецепт трав’яного чаю для схуднення, якими я поділився у статті, присвяченій перевагам яблучного оцту для схуднення:

Ідея соусу для схуднення на основі лимона:

Змішати дві столові ложки яблучного оцту, столова ложка оливкової олії, трохи лимона, трохи солі, трохи перцю і нарізаний зубчик часнику

Додати трохи води, якщо ви хочете мати більшу кількість.

Ідея трав'яного чаю з лимоном:

А ось трав’яний чай, який буде супроводжувати вас у процесі схуднення, особливо ефективний для усунення нерівностей, розташованих на поясі на колінах, і для ефект плоского живота (інші ідеї втратити живіт без спорту тут):

В Кубок Зелений чай, додайте столову ложку оцту з сидру, трохи лимонного соку, трохи меду, трохи імбиру і трохи кориці.

Цей трав'яний чай також допомагає очистити організм, захищає нирки та сечовий міхур, він також має протизапальну дію, допомагає травленню, захищає клітини шкіри та поповнює вітаміни.

Дні детоксикації лимона:

Інший варіант - "супроводжувати збалансовану дієту день детоксикації кожні два тижні, щоб очистити організм і допомогти метаболізму функціонувати.

Цей день складається з інтеграції максимуму сезонних фруктів та овочів, а отже клітковини та води, а також мінімізації споживання калорій, що супроводжується лимонним соком.

Після пробудження: і за 30 хвилин до сніданку випийте склянку лимонаду. Сніданок буде складатися з салату з червоних фруктів та яблук, натурального йогурту без цукру та жмені мигдалю.

Для перекусу: склянка лимонаду, трохи сухофруктів.

На вечерю: філе білої риби на грилі, полите лимонним соком, лимонною паровою гумкою.

Приблизно за 2 години до сну: випити склянку теплого або гарячого лимонаду.

Гіпер-лимонна дієта: упакована гарантованими вітамінами!

Це дієта ультра вітаміни Це оцінено голлівудськими зірками, які вже деякий час пропагують його ефективність у схудненні. Це 20 днів, що включає в себе перші десять днів все більше і більше лимонів (до 10 Давайте лимонів через 10 днів!).

Цей метод було б радикально зробити кілограми дичини (До 5 фунтів схуднення!) І чудово підходить людям з печією або хронічною втомою.

Коли ти прокидаєшся У перший день випийте сік лимона в склянці теплої води; другий день, те саме з двома лимонами, третій день, з трьома лимонами ... до досягнення 10 лимонів, пресованих у склянці теплої води на десятий день. Все одним пострілом.

Наприкінці дня 11, розпочніть другу частину дієти, рухаючись у зворотному напрямку: зменшуйте кожен день на один лимон, до 19-го дня. На 20-й день ми повертаємося до лимона.

Ця дієта ефективна при Травна система, для очищення організму від шкідливих токсинів та сприяння роботі печінки

Багатий клітковиною, зокрема пектином, в антиоксидантах, кальцію та вітамінів, сприяє уповільненню засвоєння цукру в крові та виведенню жиру. Це також хороший детокс для завзятих курців.

Однак це дуже багатий кислотністю, він протипоказаний людям з проблемами нирок, опіком шлунка або виразкою.

Це також категорично не рекомендується чистити зуби відразу після вживання лимонного соку, щоб не пошкодити електронну пошту.

Щоб скористатися найкращим з чесноти для схуднення лимона, Ви можете додавати його до інших продуктів, що спалюють ваш жир - про що ви знайдете у списку цієї спеціальної статті - для більшої ефективності.

Я також раджу вам надихатися статтями про рецепти фруктових та овочевих соків, які часто складаються з лимонного соку, а особливо тих, в яких лимон асоціюється з продукти, що спалюють жир як ананасовий сік, ...