Перегляньте п’ятнадцятий епізод серіалу «Підійди з HN», де кожен другий тиждень ми разом із тренером «Reach» покажемо тобі, як жити здоровіше і як витримати.

підходити

Не будемо лінуватися і рухатися, навіть якщо погода під собакою. Влітку простіше, а як щодо зими? Ну, це виклик.

Зимовий час та негода - це два моменти, про які ми любимо говорити, коли не хочемо тренуватися. Але неприємним побічним ефектом зими є втрата фізичної форми та накопичення жирових запасів. Навіть взимку нам слід підтримувати форму і не проводити весь день у телевізійному кріслі лише тому, що на вулиці це не добре виглядає.

Як завжди, те саме стосується і взимку: вибирайте рух, для якого ви створили умови і який вам подобається. Плюс порада - спробуйте обертати рух, це буде веселіше.

Бігайте на ковзанах, десь на громадській ковзанці. Інвестуйте в міні-батут, який поміститься в квартирі, і ваша сім’я зможе ним користуватися цілий рік: o) Прогулянки, біг, критий басейн, танцпол, бігові лижі, скандинавська ходьба, швидка ходьба. робіть все, що змусить вас текти кров!

У суху погоду часто трапляється так, що ми застуджуємось. Уявіть, що навіть у разі легкої застуди фізичні вправи процвітають. Не хвилюйтеся, свіже повітря вам допоможе, але не перемикайтеся занадто сильно, а вибирайте менш важкі фізичні навантаження, такі як ходьба.

У холодну і негоду не варто недооцінювати одяг, це дуже важливо. Ідеальним рішенням є наплавлення одягу - більш тонкі шари є кращим рішенням, ніж один товстий шар. Верхній одяг повинен бути водонепроникним, повітропроникним та вітронепроникним. На жаль, бавовна не підходить, оскільки піт не вбирається, він просто проникає в бавовна, і ми ризикуємо застудитися. Зверніться до легких спортивних матеріалів, які можна знайти в спеціалізованих магазинах спортивного одягу. Після заняття спробуйте якомога швидше переодягнутися в сухий одяг і лише потім робіть розтяжку.

Зима, це не тільки Різдво, торти та багато їжі. Це також сніг, свіже повітря, погода, в яку ви можете ефективно загартуватися. Тож танцюйте, стрибайте, вибігайте на природу - не шукайте виправдань, а покажіть, як ви можете сказати ТАК руху.


У першій частині нашої серії "Підходимо до HN" ми показали, як вистояти. Ми продовжили, що якщо ви зайняті, вам не потрібно бути продуктивним, то ми додали алфавіт вправ та поради, як схуднути в купальнику. Деякий час тому ми дивились на поєдинок білі проти. борошно з спельти, як боротися з целюлітом, ми говорили про переваги танців, ми також залучали дітей до фізичних вправ, ми показували, як робити вправи, коли у вас зайві кілограми, пропонували рецепти корисних солодощів, показували, як швидко схуднути уві сні одяг і як робити вправи під час вагітності.