Наукове дослідження встановлює, коли нам слід займатися спортом, щоб спалити жир удвічі

Поділіться статтею

Якщо ви сидите на дієті, це вас зацікавить // FDV

перед

Дослідження, проведене дослідниками з університетів Бата і Бірмінгема (Великобританія) і опубліковане в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", показало, що фізичні вправи перед сніданком допомагають спалити вдвічі більше жиру, ніж якщо ви виконуєте пізніше.

Зокрема, проаналізувавши 30 чоловіків, розділених на дві групи протягом шести тижнів, вчені виявили, що збільшення спалювання жиру було пов’язано з тим, що люди, які не снідали до фізичних вправ, мають нижчий рівень інсуліну, що змушує їх вживати більше жиру з їх жирової тканини та м’язів як «паливо» для тіла.

Насправді, на роботі експерти виявили, що чоловіки краще реагують на інсулін, тримаючи рівень цукру в крові під контролем і потенційно знижуючи ризик діабету та серцевих захворювань.

На основі нових доказів того, що час прийому їжі може змінити ефективність фізичних вправ, команда зосередилася на впливі на запаси м’язового жиру у людей, які займалися спортом до або після їжі, а також на вплив, який це справило на інсулін.

"Наші результати показують, що зміна їжі під час фізичних вправ може призвести до глибоких і позитивних змін у вашому загальному стані здоров'я. Ми виявили, що чоловіки в дослідженні, які займалися спортом перед сніданком, спалювали вдвічі більше жиру, ніж група, яка займалася після цього. хоча це ніяк не впливало на схуднення, це різко покращило їх загальний стан здоров'я ", - пояснили дослідники.

Вчені також виявили, що м’язи групи, які здійснювали вправи перед сніданком, краще реагували на інсулін у порівнянні з групою, яка здійснювала вправи після сніданку. М'язи тих, хто займався спортом перед сніданком, також продемонстрували більший приріст ключових білків, зокрема тих, хто бере участь у транспортуванні глюкози з крові до м'язів.

"Ця робота свідчить про те, що фізичні вправи натщесерце можуть збільшити користь для здоров'я від вправ для людей, не змінюючи інтенсивності, тривалості або сприйняття ваших зусиль. Тепер нам потрібно вивчити довгострокові наслідки цього виду вправ, і якщо жінки виграють так само, як і чоловіки ", - зазначають дослідники.