Завжди добре харчуватися та дотримуватися здорової дієти є важливим для догляду за собою та покращення здоров’я. За допомогою невеликих фізичних вправ і невеликих змін у своїх звичках ви зможете цього досягти.
Але це правда, що іноді нам хочеться трохи з’їсти "Капрічіто" що ми зазвичай не п'ємо щодня.
Зазвичай це "Примхи або тяга" їх називають солодощами, гамбургерами, піцами, картоплею фрі, печивом, шоколадом ... Продукти, які не є корисними для здоров'я і містять багато калорій, але дуже мало поживних речовин.
Наше тіло мудре
Наш організм здатний засвоїти та пом’якшити негативний вплив цього виду їжі. Зараз, поки його споживання дуже рідко. Проблема в тому, що це "Примха чи примха" його приймають часто. Не забуваємо, що найбільш негативним аспектом цих ультраперероблених продуктів є не те, що вони дуже калорійні, а те, що вони дуже бідні цікавими поживними речовинами.
робити вправи
вправа це важливо для доброго здоров'я. Настійно рекомендується всім, незалежно від ваги.
Якщо у вас немає часу, ви можете виконати власну 30-хвилинну процедуру вдома. Ось кілька ідей.
Незважаючи на це, багато разів ми думаємо, що, рухаючись трохи, ми компенсуємо всі надмірності, які ми вчинили. З одного боку, ми повинні наполягати на тому, що окрім забезпечення калорій, надлишок продуктів, багатих на цукор, не дуже рекомендовані жири чи сіль, не тільки робить нас жирними, але може впливати на наші органи. Тому краще завжди замінювати їх на більш здорову версію, тобто менш допрацьовану, і зменшити споживання до максимуму.
Незважаючи на це, і щоб закінчити вас переконувати, я показую вам нижче таблиці, в якій ви можете побачити, як довго нам доведеться гуляти, їздити на велосипеді, плавати або бігати, щоб спалити калорії цієї солодкої, піци або подібного продукту, який ми приймати.
Невеликі зміни для великих звичок
Сьогодні багато людей приймають багато з цих продуктів разом у той самий день або навіть під час однієї їжі.
Наприклад, свято, яке включає картоплю фрі, смажену картоплю, соуси, піцу, гамбургери, газовані напої та солодощі на десерт. Це щось дуже поширене сьогодні. Надлишок калорій, цукру, жиру та солі в одному прийомі їжі, що дуже шкідливо для нашого організму.
Раджу спробувати уникати подібних видів продуктів. Вони забезпечують вам багато калорій, які не цікаві з поживної точки зору. Вони також мають тенденцію забезпечувати цукор і багато жиру. Якщо вам хочеться, ви можете спробувати невелику порцію епізодично забрати своє бажання, але не приймайте його регулярно.
Не забувайте їсти справжня їжа завжди і не забувайте робити фізичні вправи на регулярній основі. Щоб зберегти свою вагу і навіть схуднути, доцільно, щоб, якщо ви переборщили трохи їсти, ви збільшили інтенсивність і тривалість своїх вправ.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Щиро дякую Паломі за дуже цікаву статтю, повністю підключену до них.