дієта

- Поважайте принаймні час півтори години після закінчення їжі, перш ніж знову занурюватись.
- Уникайте великої їжі перед зануренням.
- Ми повинні бути добре нагодованими та зволоженими.
- Хоча це може здаватися не так, фізичний знос під час дайвінгу важливий, і в деяких випадках його можна прирівняти до плавання.

- Настійно рекомендуються вуглеводи (макарони, рис.)
- Риба настійно рекомендується, оскільки вона забезпечує нас їжею і не особливо важка.
- Бобових культур, таких як сочевиця, квасоля тощо, бажано уникати перед зануренням, оскільки вони можуть спричиняти біль у шлунку через тиск.
- Краще уникати десертів.
- Рекомендовані страви, багаті фруктами, дуже поживні та легкі.
- М'ясо вважається важким, тому бажано відкласти його до закінчення занурення.
- Не отримуйте "фіолетового" до хліба тощо.

- Важливість холестерину є фундаментальною в деталях будь-якого дайвера, наше серце піддається тиску, тому воно повинно робити тиск вищим за норму, отже, наш раціон харчування:

o Воно повинно бути багатим на вуглеводи (макарони, рис.), вітаміни (усілякі фрукти), молочні продукти, риба (по можливості синя), овочі та зелень.
o М'ясо повинно виконувати більш помірну роль. І замінити якомога більше риби та бобових.
o Наскільки це можливо, ми намагатимемось уникати жирної їжі та продуктів з високим рівнем холестерину.
o Ми будемо готувати з оливкової олії.

- Уникайте цукру в каві або чаї.
- Спробуйте збільшити споживання фруктових або овочевих соків.
- Уникайте незбираного молока та захоплюючих напоїв

Зазвичай ми занурення робимо вранці, тому їжа, яку ми майже завжди їмо перед зануренням, є не що інше, як сніданок, є рецепт, який ми часто використовуємо:

(Забезпечує кальцій, вуглеводи та вітаміни)

- Чаша крупи з напівжирним молоком
- Йогурт
- Фрукти:

Варіант А:
- Груша (дуже поживна та травна)
- Банан (з високим вмістом бета-каротину, що запобігає старінню клітин)
- Апельсин (вітамін С)

Варіант Б: Ківі, полуниця та ананас (Вони вважаються відновлювальними, оскільки забезпечують залізо, фолієву кислоту та вітамін С)

- Мед
- Уникайте випічки, масла та незбираного молока, оскільки вони забезпечують надлишок жиру.