Для: Л.Н. Кармен Жанет Баутіста Ордуньо.
Міофасціальні больові синдроми - це група розладів, що характеризуються болем і скутістю м’яких тканин, включаючи м’язи, сухожилля та зв’язки.
Лікування цих розладів може включати фізичні вправи, такі препарати, як глюкокортикоїди та нестероїдні протизапальні засоби (НПЗЗ), адекватний відпочинок та здорове харчування, багате антиоксидантами.
Говорячи більше про їжу при цих розладах, було помічено, що прийняття «дієти з сирими продуктами» може бути корисним, оскільки це зменшує скутість і біль у суглобах, а це, в свою чергу, покращує якість життя людей.
Рослинна їжа є багатими природними джерелами антиоксидантів (кверцетин, міристин та кемферол), а також клітковиною та іншими поживними речовинами. Вживання сироїдінної дієти показує дуже високі концентрації в сироватці альфа- та бета-каротинів, лікопіну, лютеїну та вітамінів С та Е, які є антиоксидантами.
рекомендації
- Включіть фрукти, овочі, бульби, паростки та стебла. В основному полуниця, цитрусові (апельсин, грейпфрут, лимон), гуава, манго, яблуко, виноград, шпинат, салат, спаржа, картопля, морква, цибуля, редька, паростки люцерни, селера, брокколі, болгарський перець тощо.
- Збільшити споживання омега-3 жирних кислот (жирна риба, волоські горіхи, лляне насіння, чіа, гарбузове насіння), які можуть допомогти зменшити запалення та полегшити біль.
- Включіть спеції у приготування їжі, такі як куркума, червоний перець, гвоздика, імбир, кмин, аніс і кріп, базилік, розмарин, часник і гранат.
- Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, слід дотримуватися дієти для зменшення ваги, зменшуючи споживання продуктів, багатих жирами та цукром, таких як ковбаси, вершки, м’ясо з органів, масло, фаст-фуд, солодощі, солодкий хліб, столовий цукор, безалкогольні напої, соки промислово розвинені тощо.
Важливо проконсультуватися з дієтологом, який відповідно до ваших фізичних та патологічних особливостей визначить ваші енергетичні та харчові потреби та вкаже найбільш підходящий для вас план харчування.