feel

Прочитайте далі
СВІТОВИЙ ТИЖдень грудного вигодовування 2014

Згідно з теорією годування за групою крові (встановленою лікарями Д'Адамо, двома відомими американськими дієтологами), група крові АВ є найновішою в історії еволюції людини і виникла із суміші кочових племен азіатських країн походження (група крові В) з поселенцями з Європи та Близького Сходу (переважно група крові А), факт, який стався між 5000 і 1000 роками до н. Отже, він поєднує в собі імунологічні властивості та пам’ять про предки годування, характерні для цих двох груп крові.

Це означає, що люди типу АБ мають травну систему, пристосовану до вживання різноманітних дієт і до засвоєння продуктів як тваринного, так і рослинного походження; однак вони мають обмежену толерантність до червоного м'яса, горіхів та високо приготованих або консервованих продуктів (витриманих шинок або сирів, холодних нарізок, таких як ковбаси або мортадела, копченості та соління).

Їх імунна система відносно збалансована, цілком пристосована і дуже активна, а це означає, що, з одного боку, вони мають низьку схильність страждати алергічними захворюваннями (дерматит, астма, харчова алергія) або інфекціями, але з іншого боку, це робить вони схильні до аутоімунних захворювань (тих, при яких захисна реакція організму надмірна і може пошкодити власні клітини та тканини).

Оскільки їх метаболізм поєднує характеристики груп А і В, з роками їх здатність спалювати калорії сповільнюється, і вони можуть набирати вагу, особливо якщо їх звичайний раціон включає продукти з високим вмістом рафінованого борошна та цукру.

Крім того, вони погано переносять дуже інтенсивні або епізодичні фізичні навантаження, і тому найбільш підходящими вправами для людей в групі АВ є вправи середньої інтенсивності (аеробіка), які регулярно практикуються і, бажано, в поєднанні з розслаблюючими видами діяльності, такими як йога. наприклад, для боротьби зі стресом.

Рекомендації щодо дієти для людей типу АВ включають:

- Дієта, яка включає в однаковій пропорції продукти тваринного походження (м’ясо, яйця, молоко та їх похідні) та рослинні (фрукти, бобові, овочі та зернові), а також помірну кількість борошна та цукру.

- Хоча вони добре переносять усі види м'яса (поки вони не зберігаються), вони краще засвоюють м'яси птиці (курка, індичка), риби та молюсків, ніж червоне м'ясо та ракоподібні (омари, краби, креветки, креветки, краби), маючи можливість споживати останні в помірних кількостях.

- Щоб уникнути набору ваги, зручно обмежити споживання смаженої їжі, макаронних виробів та інших продуктів на основі пшеничного борошна (білий хліб, печиво), зерен (рис, сочевиця, нут, квасоля), бульб (картопля, маніока) та цукор рафінований.

- Часто вживайте такі фрукти, як цитрусові (апельсин, мандарин), ананас, груші, яблука, сливи, виноград, ожина та полуниця, але лише зрідка і в помірних кількостях банан, банан, авокадо, оливки, манго або шпилька, а також фрукти та сушені насіння (арахіс, кукурудза, мигдаль, волоські горіхи, кунжут тощо).

- Бажано підсолоджувати їжу медом, коричневим цукром або рослинними підсолоджувачами (підсолоджувачами).