Шукаючи відповідний метод схуднення, не можна звертати увагу на дієту, яка називається «Кохана» і розрахована на 14 днів. Він передбачає повторення семиденної дієти, яка являє собою набір індивідуальних монодієт. Завдяки такій різноманітності ризик втрати дієти зведений до мінімуму.
Меню дієти «Улюблене» на 14 днів
Для початку я хотів би розглянути основні переваги цього методу схуднення. Перш за все, це стосується відсутності обмежень на використання дозволених продуктів. Завдяки цьому під час схуднення голод, слабкість і запаморочення не відчуваються. За два тижні ви можете скинути до 10 зайвих кілограмів. Крім схуднення, організм очищає від шлаків і токсинів.
Важливо вказати і протипоказання, тому не можна використовувати такі дієти, як гастрит, виразка та ниркова недостатність. Схуднення під час вагітності та годування груддю заборонено.
Щоб не виникало проблем, і не було сильного голоду, рекомендується заздалегідь підготуватися до дієти, зменшивши кількість їжі.
Дієта "Кохана" на 14 днів включає:
- Пити - 1, 3 і 6 днів. У цей період потрібно вживати велику кількість рідини. Пити можна не тільки воду, але і трав’яні чаї, молоко, чай, нежирні кисломолочні продукти, відвари та натуральні соки. Найбільшим об’ємом повинна бути чиста вода, яка сприяє виведенню токсинів з організму.
- Овочевий - 2 дні. Меню цієї "улюбленої" денної дієти, розрахованої на 14 днів, базується виключно на вживанні овочів, тому протягом часу, необхідного для вживання 300 г овочів, можна їсти сирими та запеченими, вареними або тушкованими. Як начинку можна використовувати лимонний сік або оливкову олію.
- Фруктовий - День 4. У ці дні заборонено використовувати соки та компоти. Дозволено їсти різні фрукти, крім бананів та винограду, оскільки вони дуже калорійні.
- Білок - 5 днів. У цьому нарешті
Ви можете їсти щось більш ситне дієтичне м’ясо, рибу та молюски. Також ви можете придбати молочні продукти, білки та бобові. За день потрібно з’їдати 5 порцій по 150-200 г.
"Улюблена" дієта протягом 14 днів повторює сім днів з самого початку. Оскільки дієта передбачає серйозні обмеження їжі, посилення тренувань може бути неможливим, але активний спосіб життя того вартий.