Переваги та недоліки

З чого він складається? Які його переваги? Чи є у них якісь недоліки? Аліменте деталізує деталі дієти, до якої, між іншим, приходять Пола Ечеваррія, Дженніфер Лопес, Мадонна або Бейонсе

Також через день «Преса» висвітлює раціон жіночих «зірок» зі світу рожевої преси, музики чи кіно. Але чи хороші вони іприклади здорового харчування? Чи потрібні їм добавки? І питання на мільйон доларів: чи слід це робити з спостереження лікаря?

дієти

Паула Ехеваррія: середземноморська дієта

  • Це дієта, яка відображає традиційні дієтичні звички з Середземномор’я
  • Характеризується споживанням оливкової олії, більше риби, ніж м’яса, рису, бобових, фруктів та овочів, багатих омега-кислотами-
  • Хто вони кардіопротекторні та протизапальні, словом, дуже здорове харчування. 3. Не є недоліком, у будь-якому випадку, як загальна порада, їжте рибу середнього розміру, оскільки велика може містити більше важких металів (ртуті)
  • Вам не потрібні добавки, оскільки це збалансована дієта, яка охоплює всі харчові потреби.
  • Кожного разу, коли a процес схуднення медичний нагляд абсолютно рекомендований і необхідний, оскільки кожна людина відрізняється від іншої і має свої обставини.

Джиджи Хадід: білкова дієта

  • Це незбалансоване харчування, при якому споживання вуглеводів різко зменшується а споживання жирів і білків збільшується.
  • Його можна використовувати за короткий проміжок часу для швидшого схуднення.
  • Це має немало недоліків оскільки незбалансоване харчування може спричинити проблеми зі здоров’ям нирок та обміну речовин.
  • Якщо це робиться протягом короткого періоду часу, вам не потрібні добавки.
  • Абсолютно повинен бути під наглядом лікарем, насправді це може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, якщо не робити це під наглядом лікаря.

Дженніфер Лопес: органічна дієта

  • Це той, який однозначно і виключно включає ті продукти, які виробляються через процедури "органічні”, Звільнення або зменшення використання певних пестицидів та добрив у врожаї.
  • Вони є продуктами, які вони знижують ступінь токсичності, його приготування є більш природним і вони смачніші.
  • Всі переваги, крім ціни, оскільки зазвичай коштують дорожче, ніж звичайні
  • Споживається збалансовано не потребують добавок.
  • Якщо метою є дієта та/або зміна харчових звичок, надзвичайно важливий медичний нагляд

Мадонна: макробіотична дієта

  • В основі східних концепцій, принципи інь і ян, Основною їжею є злакові культури, які Осава зробив відомими в 20 столітті
  • Це допомагає підтримувати адекватний рН в організмі, це цілісний підхід здоров'я через дієту.
  • Це може спричинити дефіцит кальцію, заліза та інших важливих поживних речовин
  • Потрібні добавки певних мінерали які визначаються аналітичним контролем.
  • Абсолютно вимагає суворого медичного контролю

Бейонсе: веганська дієта

  • Це той, який не включає продукти тваринного походження, споживання насичених жирів зменшується або практично виключається і збільшити споживання клітковини, тому рівень холестерину, який можна віднести до дієти, чудово контролюється
  • Може виробляти дефіцит заліза, вітамін В12 і деякі необхідні мікроелементи.
  • Логічно вимагає доповнення, завжди під аналітичним контролем та в індивідуальному порядку.
  • Будь-який тип дієти, який вимагає прикорм за загальним правилом слід стежити під наглядом лікаря.

Дженніфер Еністон: Дієта по зонах

  • Саме дієта збалансовує харчування, 5-разове харчування, Співвідношення 40-30-30 (вуглеводи, жири, білки), разом з антиоксидантами, особливо омега-3.
  • Підвищення стану здоров’я, кардіопротекторна, зменшує запалення в організмі.
  • Її слід дотримуватися належним чином, тому іноді важко дотримуватися, їдять більше жирів і білків, що може призвести до сзахворювання нирок, не слід робити протягом тривалого періоду.
  • Може потребувати добавок, особливо кальцію.
  • Завжди під наглядом лікаря

Пенелопа Крус: дієта Дюкана

  • На основі cмасове споживання білка і структурований у чотири фази.
  • Дуже швидке зниження ваги, хоча насправді це не є якоюсь здоровою перевагою.
  • Він не має наукового обґрунтування, викликає серйозні метаболічні декомпенсації, які можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям .
  • Це зайняло б доповнюють вітаміни та мінерали.
  • Медичний контроль є обов’язковим, хоча це дієта не рекомендується для здоров’я.

Paz Vega: дієта, що діє

  • Він заснований на споживанні свіжа їжа і найменш оброблена, без рафінованої їжі, краще ціла.
  • Захищає від гіпертонії, діабету, ожиріння або захворювань, що входять до складу "метаболічного синдрому", можна сказати, що це здорове харчування.
  • Важко знайти необроблені продукти, у кожному разі ми могли б споживайте оброблені продукти, які гарантують харчову цінність
  • Їм не потрібні добавки, оскільки їх їдять продукти з усіх груп.
  • Коли ви дотримуєтеся дієти для зменшення ваги, це так необхідний медичний нагляд.

Ельза Патакі: Дієта з періодичним голодування

  • День ділиться на смужку 8 годин, так як ви встаєте, в якому ви можете їсти, а решту 16 годин не їжте, або будьте одного дня голодувати лише гідратацією "періодичним голодуванням".
  • Історично вони використовувались з давніх часів як детоксикаційні дієти.
  • Голодування дає підвищений кетоз, що спричиняє зниження апетиту, але ця метаболічна ситуація не є корисною для здоров’я.
  • Якщо вони тривалі, вони потребують добавок
  • Низький суворий медичний контроль.

Коротше кажучи, у будь-якому процесі схуднення або регулювання дієтичних звичок надзвичайно важливий медичний нагляд, мета - "навчитися їсти" і перетворити добрі харчові звички у способі життя. Найбільш рекомендовані дієти - це збалансовані дієти з найбагатшою харчовими продуктами, заснованою на споживанні фруктів, овочів, риби, круп, бобових, особливо нерафінованих продуктів, краще цільнозернових та з гарантією здорового вирощування. Питна вода та зволоження необхідні для оптимального здоров’я та кращого вигляду, який проявляється через сяючу шкіру. Якщо ви вирішили сісти на дієту, не соромтеся звертатися до хорошого фахівця, який порадить вам, що найкраще, як це реалізувати, як підтримувати результати та як досягти оптимального стану здоров’я.

Як сказав Гіппократ, "що їжа буде вашим ліками, а ліки - їжею".

Вісенте Ллорка має диплом медицини та хірургії в Університеті Аліканте. Він керує медичним центром харчування та реконструкції тіла "Vicenta Llorca", La Villa Joiosa