Шукаєте простий і здоровий спосіб харчування? якщо так, Читайте далі
Можливо, вам цікаво, що таке дієта в коробці.
Дієта в коробці - це спосіб харчування або доставки їжі в коробках, відповідно. банки. Це ідеальний спосіб харчування для тих, хто не має часу на щоденне приготування їжі та приготування їжі, на роботі чи деінде.
Однак це не просто служба доставки. Відповідно до дієти в коробці, ви можете їсти, не приносячи вам їжі. В основному, звичайно, ви спочатку готуєте їжу або. підготуйте його так, щоб вистачало його принаймні на кілька днів.
Потім ви ділите їжу на коробки і все.
З якої їжі повинна складатися коробкова дієта?
Принцип, на якому діє дієта в коробках, полягає у наповненні ящиків їжею у співвідношенні 60% овочів та фруктів, 30% білка та 10% заправок, ароматизаторів тощо.
На сніданок і вечерю ви будете їсти "звичайну" їжу, як звикли, але інші страви, такі як десятина, обід і оловрант, їстимуть із ящиків або. у співвідношенні, яке ми вказали вище.
Вуглеводи, такі як хліб, рис, картопля тощо. ви не складаєте в коробки, їх споживання повинно складатися виключно з фруктів та овочів. Ви можете зробити виняток, якщо ви активно займаєтеся спортом або виконуєте важку ручну роботу.
Конкретний розподіл окремих макроелементів може виглядати так:
Білки
- Риба
- Куряче м'ясо
- М’ясо індички
Вуглеводи
- Брокколі
- Шпинат
- Гороху
- Кабачки
- Грейпфрут
- Полуниця
- Яблука
- Вишні
- Інші овочі та фрукти з низьким глікемічним індексом
- Оливкова олія
- Горіхи
- Насіння
- Кокосове масло
Переваги та недоліки коробкової дієти
Перевага коробкової дієти полягає в тому, що вона підтримує рівень цукру в крові в нормі протягом дня. Оскільки ви постійно вживаєте поживні речовини, у вас менше шансів мати апетит до небажаної їжі.
Ще одна перевага полягає в тому, що ви їсте лише до тих пір, поки не відчуєте з’їдання, не відчуваючи почуття голоду або, навпаки, переїдання.
Переваги коробкової дієти
- Дієта в коробці чудово підходить людям, які не люблять підраховувати калорії
- Загалом це економить час
- Це гнучка дієта
- Ви їсте лише стільки, щоб вас з’їли
- Завдяки овочам і фруктам з низьким глікемічним індексом у вас не буде різких коливань рівня цукру в крові
Недоліки коробкової дієти
- Ви не уявляєте, скільки калорій ви приймаєте щодня
- Доставка їжі в коробках є фінансово вимогливою
- їжа або м’ясо не залишаються теплими в коробках
- їжте м’ясо без гарнірів, таких як рис, картопля тощо. може прийти іноді дивно
- На початку є багато роботи з упаковкою в коробки та розділенням порцій
Цей тип дієти може бути складним для деяких, особливо якщо людина не має здорових харчових звичок. Однак слід мати на увазі, що кожна дієта стосується змін, і зміна дієти завжди вимагає певного відмови від себе.
Примітка: Також спробуйте деякі рецепти салатів для діабетиків, які можна знайти тут
Як виглядає дієта в коробці на практиці?
Це просто:
- підготувати близько 3 штучних банок (коробок)
- покладіть 60% фруктів та овочів, 30% м'яса або іншого джерела білка і 10% заправки або інших ароматизаторів
- Їжте їжу з ящиків о десятій, обід і свинець
При коробковій дієті ви отримуєте приблизно 5 прийомів їжі на день, тому споживання поживних речовин рівномірно розподіляється протягом дня.
Варто також зазначити, що завдяки цій дієті ви не повинні відчувати необхідність їсти багато їжі за вечерею, що стосується втрати ваги та загального здорового харчування.
А що ви думаєте про дієту? Поділіться своїм досвідом з нами нижче в коментарях.
Я засновник, автор кількох книг, головний редактор та редактор akoliecitcukrovku.sk. Мене цікавить нетрадиційна медицина, трави, і я люблю писати про різні альтернативні методи лікування. За ці роки я прочитав незліченну кількість медичних статей, книг та досліджень. Я також люблю займатися спортом, адже у здоровому тілі також є здоровий дух. 🙂
% Коментарів (2)
Привіт, мене цікавить ваш раціон на тиждень. Не містить глютену. Чи можна скласти сніданок, обідню вечерю? ну спасибі
Ми не складаємо спеціального меню, але якщо ви хочете почати з дієти в коробці, застосовується те саме, що і в статті, якраз у вашому випадку вам доведеться вибирати продукти, які не містять глютену або. оскільки сама дієта в коробці вже не містить глютену, просто дотримуйтесь статті.
Отже, дієта в коробці буде виглядати так:
-підготувати близько 3 штучних банок (коробок)
-покладіть 60% фруктів та овочів, 30% м'яса або іншого джерела білка і 10% заправки або інших ароматизаторів
-Їжте їжу з ящиків о десятій, обід і свинець
Якщо ви хочете розпочати загально дієтичну безглютенову дієту, а не лише дієту без коробки, просто відкиньте продукти, що містять глютен, і замініть їх харчовими продуктами, які не містять глютену.
Тож якщо ви не можете їсти макарони, їжте більше фруктів замість макаронних виробів або купуйте макарони для целіакії. Сьогодні багато магазинів або виробників спеціалізуються на людях, які не вміють глютен.
Важливо, щоб ви замінили продукти, що містять глютен, на харчові подібні, щоб вам не бракувало певних поживних речовин, які зазвичай містяться в продуктах з глютеном.