В Інтернеті поширюється безліч неефективних або просто шкідливих дієт, більшість з яких заборонено намагатись через їх здатність повністю порушити обмін речовин людини. Однак дієта на тилапії забезпечує персоналізовану дієту, якої можна дотримуватися, щоб легко досягти бажаної форми вже за 6 тижнів.

Дороття Немет, дворазова спортсменка-чемпіонка світу, пропустила дієту, відому як тілапія, яка повністю заснована на здоровому харчуванні та правильному споживанні білка.

Суть в тому, що вам потрібно споживати мінімум вуглеводів, але цілих 2 грами білка. Отже, якщо хтось важить 70 кілограмів, йому потрібно вводити в організм щонайменше 140 грамів білка на день. Найкраще їсти рибу тилапії, але якщо ви не любите морські гребінці, ви також можете їсти індичку та яловичину.

хвилину

Це основні правила, що якщо ви цього дотримуєтесь, ви зможете творити чудеса зі своїм тілом за 6 тижнів. Ми пробували, це справді працює.

  • З'їдайте щодня стільки грамів білка, що вдвічі перевищує вагу: за 70 фунтів, це означає 140 грамів білка.
  • Їжте багато зелених овочів: селери, зміїного огірка, брокколі, спаржі, кабачків, руколи тощо.
  • Їжте вуглеводи через день: або 30 грам вівсяних пластівців на сніданок, або 50-100 грамів рису басмати на обід, що так багато при варінні.
  • Також важливо звернути увагу на споживання жирів: мигдалю, авокадо, 1-2 жовтків або 1 чайної ложки арахісового масла.
  • Ви також можете приправити, посолити і використовувати оливкову олію або кокосовий жир.
  • І раз на тиждень ви можете обдурити їжу, коли їсте все, що вам подобається.
  • Повірте в себе і виріжте це сьогодні!