• Автор: nuus
  • 2018.01.04 | Індекс тренда 16:03: 0

Ви хочете бути худенькою, світлою, здоровою та сексуальною або залишатися? Тоді ми також рекомендуємо дієти 2018 року: DASH та середземноморські дієти.

хітів

Незважаючи на те, що майже щотижня є новини про нові та новіші, часто досить причіплюючі дієти, професія все ще полягає в тому, щоб не залишати шлях недосвідченим. Іншими словами, до 2018 року він запропонує дві дієти, в першу чергу для тих, хто хоче здорового життя та схуднення, - це старі та усталені дієти, які слід ставити перед усіма іншими дієтами з точки зору їх ефекту.

Це DASH і середземноморська дієта, роками ці два були на першому місці. Вони також схожі між собою. Перший, також відомий як здорове серцеве харчування, віддає перевагу овочам, цільнозерновим продуктам та нежирним продуктам. Середземноморська дієта також йде цим шляхом, з тією різницею, що вона також дозволяє вживати оливкову та інші рослинні олії, не кажучи вже про алкоголь.

За дієтою DASH та Середземномор’ям дотримується флекситарна, тобто супер дієта Гвінет Пелтроу, за якою дотримується 7-денна дієта спостерігачів ваги, а потім плоский живіт, тобто дієта, що блокує живіт, та дієти. Цей порядок щороку проголосують відомі дієтологи, і всі вони погоджуються з тим, що дієти з найвищим рейтингом зрештою підтримують однакові харчові звички. Багато фруктів та овочів, нежирний білок, здорові для серця жири, цільні зерна, мінімум жиру та цукру, і бажано якомога більше їжі в натуральному вигляді.

Експерти не тільки оцінюють кожну дієту з року в рік, але й вивчають нові. Цього року вже згадана дієта з їжею була ефективною, тоді як інша, так звана кето-дієту зірвали майже всі експерти. Кетогенна дієта була розроблена головним чином для лікування хворих на епілепсію, і особливо дітей, і справа в тому, що позбавляючи вуглеводів, організм змушений задовольняти свої потреби в енергії з жирів. З цією метою користувачі споживають їжу з високим вмістом жиру та низьким вмістом вуглеводів, і, хоча експерти вважають її популярною та розуміють, як вона працює, вони все одно вважають це небезпечним, оскільки якщо ви не дотримуєтесь цього строго (більш суворо, ніж всі інші дієти ), то він може легко ковзати з ним, і це може негативно позначитися на вашому здоров'ї. Однак найкращим є, на думку експертів, дієта, яку легко підтримувати в довгостроковій перспективі і яка бажано виключає будь-яку групу продуктів з раціону, оскільки все, що виключає, може призвести до харчових дефіцитів.

Рейтинг дієт розроблений експертами з урахуванням семи аспектів, дієта хороша, якщо вона відповідає цим 7 умовам:

  • Він діє короткостроково, протягом року.
  • Це призводить до більш серйозної та тривалої втрати ваги в довгостроковій перспективі, через два-три роки.
  • Це може запобігти діабету і підтримувати рівень цукру в крові на належному рівні.
  • Це допомагає підтримувати серце та судинну систему здоровими.
  • Легко дотримуватися.
  • Наскільки повноцінна його дієта.
  • Дієта не повинна представляти загрози для здоров’я, тобто не переживати недоїдання, але дієта не повинна призводити до швидкої втрати ваги.

Експерти навіть додають до списку і міркування, що те, що дієта їм не підходить, не означає, що вона одразу потрапляє у смітник, бо не працює. Підрахунок дієтичної дієти експертами просто означає, що певна дієта може бути настільки нездоровою і такою ж неефективною в довгостроковій перспективі, як стверджується. Але це лише припущення, і інший користувач може бути цим задоволений. Тобто, якщо комусь подобається кето-дієта і вона ефективна, оскільки у нього все добре, дотримуйтесь її. Немає нічого гіршого, коли ми завжди харчуємось за іншою дієтою. Це точно не призведе до результатів.