Коли двоє людей, які живуть разом, зобов’язуються схуднути, вони також підкріплюють і мотивують один одного для досягнення своєї мети та подолання моментів слабкості. Ліцензіарка Дженніфер Сомерс із Clínica Esencial пропонує тиждень, щоб розпочати разом, щоб подбати про фігуру, з меню 1500 калорій на день. Таким чином вони втратять до двох кілограмів за сім днів.

парі

Перше, про що ми повинні пам’ятати, це те, що схуднення буде колективним зусиллям, це не змагання, а взаємна підтримка. І ті, і інші повинні бути віддані досягненню змін, але маючи на увазі, що кожне тіло відрізняється, і тим більше, якщо говорити про чоловіків та жінок, оскільки кожен з них різною швидкістю втрачає вагу. Чоловіки зазвичай худнуть швидше, ніж жінки, головним чином тому, що їх організм спалює більше калорій і швидше.

Початок дієти разом дуже зручний для пари, оскільки їх не спокушатимуть інші продукти, оскільки страви обох страв матимуть однакову їжу. Крім того, якщо хтось із вас спокушається припинити дієту або повторити їжу або десерт, інший може допомогти вам, підбадьорити і нагадати про мету, яку ви обидва ставите перед собою. Тож буде менше шансів припинити дієту, коли обидва діють на одному режимі.

Дієта в парі також означає перегляд вашого способу життя в парі, наприклад, робити покупки здоровішим способом, вибирати підходящі продукти, включаючи більше фруктів та овочів, дотримуватися регулярного режиму їжі, уникати зловживання нездоровою їжею і виходити вечеряти в ресторани. Для дієт переважно готувати рецепти вдома, щоб мати більший контроль над їжею.

Вони і вони

Згідно з дослідженням, проведеним Науково-дослідним центром людського харчування Університету Ньюкасла, разом із гетеросексуальними парами з Великобританії, Північної Америки та Австралії жінки частіше вживають їжу, багату жиром і цукром, стикаючись з емоційною напругою у ваших стосунках. Також було встановлено, що жінки набирають вагу, розриваючись, але такого ж ефекту не спостерігається у чоловіків. Однак у звіті також підкреслюється, що як жінки, так і чоловіки почали набирати вагу після спільного життя. Експерти припускають, що це може бути спричинено зміною режиму харчування та схильністю витрачати менше часу на фізичні вправи. Ключова причина зміни харчових звичок полягає в символічному характері, який їжа приймає у стосунках. Для багатьох пар їжа займає привілейоване місце, а вечеря разом стає неминучим ритуалом.

Доктор Амелія Лейк, автор звіту, пояснює, що пари, які рухаються разом, повинні скористатися початковим періодом "медового місяця" і відразу після цього, щоб внести позитивні зміни в свій раціон і спосіб життя, працюючи разом для досягнення цієї мети, і підтримуючи один одного. Однак подружні пари, які перебувають у стосунках довше, повинні пам’ятати, що ніколи не пізно вносити зміни, завжди, звичайно, об’єднуючи зусилля.

Не забувайте гуляти, займатися спортом і пити багато води. Дієта змусить вас схуднути, але фізичні вправи допоможуть спалити більше калорій і тонусу.

План дієти на 1500 ккал на 7 днів

Сніданок

1 склянка природної води

1 невеликий плід (яблуко, груша, слива, персик, присоска)

1 каструля нежирного йогурту (340 мл) або 1 чашка чаю або кави з знежиреним молоком (100 мл)

½ чашка вівсяних пластівців швидкого приготування або 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним сиром або дієтичним варенням

СЕРЕДИНА РАНКУ

1 невеликий плід (яблуко, груша, слива, персик, присоска)

1 нежирний йогурт (340 мл) або 1 склянка знежиреного молока

ЗАГРУЗКА

1 каструля нежирного йогурту (340 мл) або 1 чашка чаю або кави з знежиреним молоком (100 мл)

1 склянка вівсяних пластівців швидкого приготування або 2 скибочки цільнозернового хліба з дієтичним сиром або дієтичним варенням

Поради, щоб не підвести

1. Завжди снідайте разом. Таким чином, вони подбають про те, щоб ніхто не пропустив цю їжу, крім того, щоб провести приємний час разом.

2. Сплануйте меню на тиждень. Разом вирішіть, що ви будете їсти протягом тижня, щоб переконатися, що ви добре дотримуєтеся свого режиму, і заощадите час протягом тижня.

3. Вийдіть на прогулянку після обіду. Це хороший спосіб позайматися і провести час зі своїм партнером. Чим далі, тим краще; пам’ятайте, що мета полягає в тому, щоб зробити деякі вправи.

4. Підтримуйте один одного. Дуже важлива моральна підтримка, а також терпіння та розуміння цієї життєвої зміни, яку вони здійснюють разом.

5. Займіться фізичними вправами. Важливо схуднути, домовитись про час, коли ходити разом до спортзалу, так ви будете підбадьорювати одне одного.

6. Їздити на велосипеді. Відмінний варіант переїзду з одного місця в інше, вони можуть досліджувати, знаходити маршрути та спалювати калорії.

7. Співайте і танцюйте. Відомо, що танці - це дуже весела вправа, це можна зробити у вітальні, знайти інструктора або організувати прогулянку до танцювального боулінгу, ви самі обираєте.

8. Збільште своє статеве життя. Це буде ваш улюблений спосіб спалювати калорії, оскільки майже всі м’язи можна тренувати, залежно від положення, окрім покращення настрою та зміцнення ваших стосунків.

9. Розподіліть завдання. Зміна способу життя передбачає багато разів виконання більшої кількості завдань, ніж ми не виконували раніше, тому зручно розподіляти обов'язки, щоб не втратити мету.

10. Зверніться за професійною підтримкою. Дуже важливо відвідати дієтолога, який порадить і проведе вас у процесі, і оцінить отримані результати, модифікуючи та адаптуючи дозволений режим прийому їжі, щоб не вступати в період нудьги.