вибрати

Ми публікуємо кілька спеціальних дієт. Не всі з них можуть бути ефективними, але якщо ви вірите в них, можете досягти успіху.

Зараз це всі спостерігають!

Він повернув свою сім'ю, і любов також знайшла: цього року життя Фанні Вайс поклало йому на голову

Священик додає молоду вечірку, а потім робить неймовірну річ. Пара також відвертається від нього

Немає двох однакових людей, є ті, хто легко може пройти дієту, тоді як інші просто борються з нею. Той, хто вже встиг позбутися кількох кілограмів, клянеться методом, а хто не шукає іншу дієту. Мета майже однакова: почати спалювати жир і втрачати якомога більше ваги з якомога меншими стражданнями.

Ми підсумували найпопулярніші дієти, вам залишається лише вибрати, яку з них ви хотіли б спробувати найбільше.

Детоксикаційний засіб

Повне голодування, все, крім вживання фруктових та овочевих соків, заборонено. Дозволені вітаміни та трав’яні відвари. Деякі засоби лікування вимагають також щоденної клізми.

Тому він ефективний

: внутрішні органи очищаються від токсинів. Швидка втрата ваги є майже побічним ефектом лікування.

Типовий щоденний раціон: фруктові та овочеві соки, плюс проносні (оцет, сенна).

Висновок експерта

: Одно- або дводенна дієта з фруктових та овочевих соків не шкодить, якщо в організм потрапляє необмежена кількість рідини. Але це неправда, що воно очищає або детоксикує! Постити більше двох днів не рекомендується. Втрата ваги - це, мабуть, просто втрата рідини, початкова вага відновлюється майже відразу після голодування.

Дієта 90/10

90 відсотків раціону наповнені здоровими речами і десята частина легкого «злочину».

Тому він ефективний

: дієтолог не страждає. Іноді ви можете їсти менше улюбленої здорової їжі.

Типовий щоденний раціон:

сніданок: вівсянка з фруктами.

обід: тунець з пісним сиром, яблука.

вечеря: курка, овочі та коричневий рис + трохи «делікатесу» (шматочок бісквіта або половина сиру).

Висновок експерта

: здається співчутливим, оскільки дає можливість включити щось приємне у свій раціон. Але при дієті в 1200 кілокалорій на день для делікатесу залишається мало.

ДНК-дієта

Доісторична людина в основному була рослиноїдним. Наша ДНК з часом змінилася дуже мало, тому сучасним людям також потрібно їсти рослини.

Тому він ефективний

: змінюючи різні кольори рослин і фруктів у нашому раціоні, ми можемо захистити нашу ДНК і, можливо, запобігти раку та серцевим захворюванням.

Типова дієта: принаймні одна порція фруктів та овочів на день у таких колірних групах: червоний, фіолетово-червоний, оранжевий, оранжевий, зелений, жовто-зелений та світло-зелений. Крім того, важливим є споживання соєвого білка, птиці, цільних зерен, яєчних білків та оливкової олії.

Висновок експерта:

«наукова обґрунтованість» є принаймні сумнівною. Але рослинна дієта з низьким вмістом жиру, багатою клітковиною та поживними речовинами дійсно робить багато для того, щоб зберегти здоров’я.

Дієта групи крові

Дієта визначається тим, чи належить вона до групи крові A, B, AB або 0.

Тому ефективно:

принцип, згідно з яким група крові визначає, як організм перетравлює організм, до яких захворювань він схильний і як швидко відбувається метаболізм.

Типовий щоденний раціон: залежить від групи крові. Наприклад:

Кажуть, що люди в групі крові А мають мало шлункової кислоти, і тому вони важко перетравлюють білки. З цієї причини їх раціон повинен містити багато овочів, сої та риби.

Висновок експерта

: Немає наукових доказів того, що ваша група крові визначає травлення людини. Однак у рекомендованих дієтах немає нічого шкідливого, оскільки рекомендується їсти здорову їжу для кожної групи крові. Під час лікування також можлива втрата ваги, оскільки певна їжа залишається поза раціоном, таким чином споживаючи менше калорій.

Макробіотична дієта

Не тільки дієта, філософія життя. Умова гармонійного існування: їсти слід лише натуральну їжу. Дієта складається з рафінованого цукру, білого борошна, алкоголю та тваринного жиру (м’ясо, птиця, молочні продукти).

Тому ефективно:

якщо в дієті панують баланс і гармонія, можна поліпшити своє здоров’я. Основною метою дієти є не втрата ваги, але втрата ваги може відбутися, оскільки вона рекомендує вживати менше тваринного жиру та цукру.

Типовий щоденний раціон: половину їжі складають цільнозернові (коричневий рис, пшоно, ячмінь), 20-30 відсотків різних овочів, 5-10 відсотків супів, така ж кількість квасолі та морських овочів. Іноді можна їсти рибу, сою та волоські горіхи.

Висновок експерта:

дієта сама по собі дуже корисна: з низьким вмістом жиру, але також багата вуглеводами та овочами. У ній немає нічого, що могло б зашкодити вашому здоров’ю. Проблема лише в тому, що він дуже суворий, тому дотримуватися його дуже важко. Важливо доповнювати полівітамінами та добавками кальцію!

Принцип у кілька разів небагато

Замість трьох основних прийомів їжі на день він пропонує 6-8 невеликих прийомів їжі.

Тому ефективно:

він ніколи не буде голодним вовком, тому не буде їсти більше, ніж йому потрібно.

Типовий щоденний раціон: кілька разів на день, але лише 200-300 кілокалорій їжі, наприклад: тонкий шматочок цільнозернового хліба з арахісовим маслом або помідорами та шматочок пісного сиру моцарела.

Висновок експерта

: при 6-8 маленьких прийомах їжі на день ви можете їсти більше, ніж зазвичай їли тричі на день! Важко дотримуватися дієти, яка завжди дозволяє їсти дуже мало. Це правда, що 6-8 маленьких прийомів їжі на день підтримують рівень цукру в крові на постійному рівні, що призводить до зниження апетиту. Це точно може допомогти при схудненні.

Дієта Ісуса

Духовно порожні люди, як правило, заповнюють нестачу їжею.

Тому ефективно:

віруючі кажуть, що стосунки з Богом допомагають схуднути.

Типовий щоденний раціон: їсти можна що завгодно, але все лише в чернечих мірах.

Висновок експерта

: пов'язує помірність та помірність із релігійним змістом. Це може бути привабливим для багатьох людей. Але визначення «помірної кількості» є дещо суб'єктивним. Деякі кажуть, що це означає їсти наші улюблені страви лише зрідка, а не щодня.

Хто досяг успіху, за 3 місяці скинув 37 фунтів