Ви хочете схуднути? Потім переставте свою кухню таким чином!

Ми вже неодноразово говорили про психологічну сторону схуднення, оскільки вважаємо, що існує певний зв’язок між духовною стороною та взаємозв’язком із зайвою вагою.

Більше того, ми вважаємо, що кухня охайна, а втрата ваги тісно пов’язана. Ось чому в своєму сьогоднішньому дописі я хочу показати вам, як ви можете переставити свою кухню, щоб допомогти вам у зміні способу життя та зниженні ваги.

Будьте впевнені, ми не думаємо замикати ваш холодильник, ми просто хочемо показати вам декілька прийомів та підказок, які дійсно можуть підвищити ефективність вашої дієти. Ми вже покажемо вам, як!

хочете

Викиньте те, що вам не потрібно, тобто виберіть!

Однією з основ зміни способу життя є усунення цукру, саме тому вам може знадобитися позбутися будь-якої їжі з надмірним вмістом цукру. Це дуже гарна ідея лише тому, що згодом вас не вдасться спокусити.

Якщо ви хочете щось солодке на смак, заправіть фруктами і полегшіть свою тягу до солодкого нас. І спробуйте поставити здорову їжу на рівень очей, адже це буде перша їжа, яку ви побачите, коли зголоднієте.

Замініть пластини!

Думаю, ми вже говорили про це раніше, але іноді не заважає записувати певні речі. У ZSH ми вважаємо, що багато залежить від розміру тарілки, і це не є незначним питанням, яку їжу ви їсте.

Звичайно, ми знаємо, що добре упакована тарілка набагато спокусливіша, ніж макарони, бідні вуглеводами, яка знаходиться приблизно на краю тарілки, але вирішення цього питання полягає у прийомі меншої пластини. Таким чином, це буде виглядати так, ніби більше, і ваш мозок набагато швидше надішле знаки повноти вашому тілу. Звичайно, це трохи обдурить ваші почуття, але, повірте мені, в довгостроковій перспективі це чудове рішення.

Нехай кухонна стійка порожня!

Я знаю, що це може здатися дуже багателем, але повірте, це має велике значення. Не слід пам’ятати нічого, що може змусити вас спокусити вас або що просто не вписується у ваш щоденний режим. Все гарненько упакуйте в комору, у комору, у шафу, бо якщо у вас щось є перед собою, повірте, ви зажадаєте цього набагато раніше, і ви майже напевно з’їсте це, навіть якщо цього хочуть лише ваші очі.

Просто немає віджетів!

У сучасному поспішному суспільстві ми часто навіть беремо телефони з собою у ванну і кухню. Ми відповідаємо на електронні листи під час їжі, але в цей час ми не приділяємо достатньо уваги укусу. Важливо, щоб під час їжі у вас не було телефону, планшета або ноутбука, оскільки це відверне вас від їжі, і, як наслідок, ви можете бути схильні їсти набагато більше, ніж вам потрібно насправді.

Яка кухня вашої мрії?

Деякі дослідження чітко показали, що ті, кому не подобається вигляд кухні, мають великі шанси майже ніколи не готувати їжу. Але якщо ви не готуєте, ви, мабуть, замовляєте, однак, ми не дуже замовляємо салат.

Зазвичай ми замовляємо нездорову їжу, наприклад, гамбургери або піцу, але це зовсім не продукти для схуднення, головним чином через їх кількість, оскільки ви навіть не можете перестати їсти лише 1 шматочок піци.

Ось чому, якщо ви хочете схуднути, ви повинні готувати. І якщо ви не задоволені своєю кухнею, задайте собі питання: яка кухня - це моя мрія?

Спробуйте створити свою власну маленьку імперію, де кожна хвилина, витрачена на готування, буде в радість. Більше того, ви навіть можете попрацювати наперед і заморозити готові страви під час дієти, тому вам навіть не доведеться тушкувати на кухні щодня.

Чи знайшов ви вміст корисним? Які трюки ви використовуєте для схуднення? Хотіли б ви щось додати до списку? Чи вважаєте ви, що ці психологічні трюки будуть ефективними і для вас? З якого ви починаєте? Напишіть нам коментар!

Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог