схуднути

Ви почали дико худнути, тому що хочете скинути кілька кілограмів? Вам сумно, бо вам доведеться кинути перекушувати? Ви неправі! Не обов’язково бути гризуном без основних прийомів їжі, ви можете вибрати як солодке, так і солоне.

Зараз це всі спостерігають!

Герой скандалу з фактором X втратив життя

Якщо ви певний час відчували цей запах, негайно зверніться до лікаря

Великою помилкою є те, що кожен, хто діє, повинен відмовитись від перекусів. Фактично! Ви навіть можете їсти цукерки - звичайно, в помірних кількостях, і неважливо, що. Але все одно можна схуднути!

Скуштуйте ці десерти та вечері після обіду - вони пригнічують тягу до солодощів та солоного, а також мають низьку калорійність. Ви можете витратити це на десять годин, закуски, вечерю або перегляд телевізора.

Солодкий насік

Шоколадно-малиновий йогуртовий напій

Помістіть у міксер 2 дл молока, 10 дкг розмороженої замороженої малини, 1/3 склянки натурального йогурту та 2 столові ложки тертого чорного шоколаду. Ви можете спожити його за кілька секунд. Калорії: 245

Чорничні мюслі

Змішайте 3 дкг вівсяних пластівців і 2 дкг сушеної чорниці, залийте її склянкою натурального йогурту. Калорії: 260

Сир з сиром

15 дкг натурального сирного сиру подрібніть виделкою, змішайте 10 дкг розтопленої чорної смородини, посипте 2 столовими ложками тертого чорного шоколаду. Можна посипати зверху крупно нарізаними листям м’яти. Калорії: 240

Йогурт з бананового шоколаду

Наріжте невеликий банан, покладіть його в миску, залийте склянкою натурального йогурту, посипте тертим чорним шоколадом. Калорії: 255

Пластівці персикові

Налийте в миску склянку ванільного йогурту - додайте 3 дкг вівсяних пластівців. Перемішайте 20 dkg персиків, нарізаних кубиками. Калорії: 260

Тост з арахісового масла

Злегка змастіть арахісовим маслом (або натуральним сирним кремом) 2 скибочки цільнозернових тостів. Наріжте ківі і покладіть його поверх хліба. Калорії: 250

Укуси волоських горіхів

Підсмажте два цільнозернових тости і дайте охолонути. Нанесіть тонкий шар вершкового сиру, а потім наріжте на них половину груші. Зверху посипте дрібно нарізаними волоськими горіхами. Калорії: 250

еквівалентний тост

Підсмажте 2 скибочки цільнозернових грінок, дайте охолонути, потім тонко змастіть 2-2 дкг сиру з сиру. Нарешті, тонко перетягніть його улюбленим варенням. Калорії: 260

Медово-банановий тост

Підсмажте скибочку цільнозернових грінок, дайте охолонути. Злегка змастіть медом, а потім обведіть на ньому половину банана. Калорії: 250

Йогурт з медового горіха

Розмішайте чайну ложку меду в склянці грецького йогурту, посипте 2 чайними ложками подрібнених волоських горіхів. Калорії: 240

Солоні закуски

Яєчні грінки з цибулею

Зварити тверде яйце і нарізати його кружечками. Підсмажте 2 скибочки цільнозернового хліба і змастіть маслом ще теплим, а потім викладіть на нього кільця яєць. Посипте рясно дрібно нарізаним цибулею цибулею. Калорії: 315

Оливковий тост

Підсмажте 2 скибочки грінки і, охолодившись до теплого стану, тонко змастіть гірчицею. Змішайте два десятиліття оливок без кісточок з 2 зернами помідорів, нарізаних кубиками. Тримач ложки для хліба. Злегка посолити і поперчити. Калорії: 305

Сир з паприки

Наріжте м’ясо капустяного перцю і ризикуйте. Обведіть 3 зерна оливок без кісточок. Змішайте обидва з 15 дкг сиру. Їсти його можна з 5 солоними солоними ропі. Калорії: 310

Іспанське смажене яйце

Обведіть 2 дкг оливок без кісточок. Смажте смажене яйце з меншого яйця. Посуньте на тарілку, посипте зверху оливками і підсмажте шматочком цільнозернових грінок. Калорії: 280

Крем з авокадо

Половину рулету змастіть нарізаним кубиками сиром. Поріжте разом помідор і половину м’яса авокадо. Переверніть і ложкою закладайте бутерброд. Зверху посипте чайною ложкою подрібненого базиліка. Калорії: 305

Салат з авокадо-манго

Ризик м’яса манго або половини авокадо. Згорніть половину лимонного соку. Посипте свіжомеленим перцем. З’їжте біля нього п’ять вівсяних печивів. Калорії: 290

аказові тости

Наріжте кубиками 1/2 м’яса червоного перцю та 3 dkg копченого лосося. Згорніть половину лимонного соку і столову ложку оливкової олії. Підсмажте скибочку цільнозернових грінок, дайте охолонути. Покладіть на нього два гарні листочки салату і ложкою натріть лососеву суміш. Калорії: 290

Квасоля на грилі

Подрібніть невелику головку цибулини. Збийте 15 дкг консервованої червоної квасолі, подрібніть в подрібнювачі коктейлів разом з цибулею. Перемішайте чайну ложку оливкової олії та столову ложку бальзамічного оцту.

Тримач ложки у меншу форму для випікання, посипте 3 дкг тертого сиру. Покладіть його на решітку, щоб сир на ньому приємно розплавився. Калорії: 295

Італійський тунець

Подрібніть невелику червону цибулину. Капайте 10 дкг натурального консервованого тунця, подрібніть виделкою. Зважте 10 дкг консервованої білої квасолі, збийте і помістіть у ситечко. Наріжте 2 зерна оливок. Змішайте інгредієнти, додайте 2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку і чайну ложку оливкової олії. З’їжте поруч 2 скибочки підсмаженого хліба з цільнозернового борошна. Калорії: 315

Салат з грецької сочевиці

Зварити 20 дкг червоної сочевиці в слабосоленій цукровій воді. Киньте невеликий лавровий лист, посипте невеликою кількістю часникового порошку. Розм’якшивши, фільтрувати. Тим часом наріжте кубиками помідор, 10 dkg зміїного огірка та фіолетову цибулю. З’єднайте інгредієнти з 2 ложками винного оцту і чайною ложкою оливкової олії. Зверху посипте 3 дкг сиру Фета та орегано. Калорії: 310