Стаття перевірена для забезпечення максимально можливої ​​точності (вміст включає посилання на авторитетні веб-сайти ЗМІ, академічні наукові установи та інколи медичні дослідження). Весь вміст на нашому веб-сайті переглянуто, однак, якщо ви вважаєте, що наш вміст є неточним, застарілим або сумнівним, ви можете зв'яжіться з нами внести необхідні виправлення.

Далі з’ясуйте, як дієта може допомогти вам, якщо у вас діагностовано ендометріоз.

дієта

Переглянуто та схвалено дієтологом Сільвія Сарагоса 13 листопада 2020 р.

Останнє оновлення: 13 листопада 2020 р

Ви чули про ендометріоз? Це запальний та хронічний розлад, що характеризується імплантацією тканини ендометрію поза матки. Крім того, він залежить від естрогену і вражає 10-20% жінок.

Зменшити симптоми можна, вживаючи дієту від ендометріозу, деталі якого ми пояснюємо нижче. Це одна із основ, разом із лікарськими препаратами та хірургічним втручанням, клінічного управління цією ситуацією.

Проявляється болем у тазу, дисменореєю та безпліддям, хоча приблизно 15-30% зазвичай протікають безсимптомно. Крім того, тканина може мігрувати до яєчників і утворювати кісти, більш відомі як ендометріоми.

Останнім, діагностується за симптомами разом з УЗД, тазовим оглядом або МРТ черевної порожнини таза, оскільки його можна сплутати з іншими патологіями, такими як синдром Крона або подразнений кишечник. Тим не менш, ви хочете знати, що їсти, щоб покращити якість свого життя? Слідкуйте за наступними рядками.

Дієта при ендометріозі

Продукти, які не рекомендується приймати під час дієти при ендометріозі

Будучи патологією, пов’язаною з високим рівнем естрогенів, дієта орієнтована на їх зниження, а також для поліпшення запалення. У цьому випадку ми маємо на увазі реакцію організму на біль і гормональні збої. Як наслідок, відбувається вивільнення гістаміну, що спричинює загострення симптомів.

Тому важливо уникати вживання їжі, яка блокує фермент, який метаболізує гістамін. Також ті, що містять його у великій кількості. Це алкогольні напої, кава, чай, яєчний білок, рибні консерви, коров’яче молоко, ферментована їжа та соління.

Тим не менше, Слід оцінити толерантність до кислих фруктів, оскільки вітамін С є захисним. Серед овочів, яких слід уникати, є шпинат, гарбуз, помідори та баклажани.

У деяких випадках зменшення або уникнення глютену в раціоні корисно, хоча поки що немає великих доказів, оскільки його можна сплутати з целіакією або чутливістю до целіакії.

Також було помічено, що споживання насичених і трансжирів з червоного м’яса, холодне м’ясо та випічка збільшують ризик розвитку ендометріозу. Навіть не рекомендується вживати рафіновані пластівці та доданий цукор.

Рекомендована їжа при ендометріозі

І навпаки, жирна риба (лосось, сардини, скумбрія та тунець), насіння та горіхи є ключовими для зменшення болю завдяки вмісту омега-3. Фрукти та овочі також корисні, оскільки містять антиоксидантні речовини. З цієї причини, чим більше кольору вашої тарілки, тим краще, оскільки вона забезпечить вас великою різноманітністю згаданих речовин.

Серед продуктів харчування, які сприяють елімінації естрогенів, виявлених у всьому сімействі капустяних і хрестоцвітних (капуста, цвітна капуста, брокколі, капуста, брюссельська капуста тощо). Те саме відбувається з червоними фруктами, такими як полуниця, малина, чорниця та ожина.

Що стосується злаків, то переважно, щоб вони були цілими та включали бобові культури принаймні 2-3 рази на тиждень. На цьому етапі зручно пояснити, що ви можете споживати сою та їх напій, оскільки ізофлавони регулюють рецептори естрогену. Крім того, вони не ферментовані.

Навіть, рекомендується приправляти страви ароматними травами та спеціями, особливо куркумою, імбиром та розмарином. Ці спеції не тільки додають смаку, але і сприяють зменшенню болю, оскільки містять протизапальні властивості. Ви також можете використовувати оливкову олію екстра вірджин.

Про дієту при ендометріозі

Словом, мова йде про дотримуйтесь дієти на основі продуктів рослинного походження та з присутністю риби та бобових. Це еквівалент середземноморської дієти, оскільки вона має протизапальну та антиоксидантну здатність, що допомагає зменшити біль.

Важливо також, що містить якісні жири з переважанням омега-3 і в достатній кількості. Вони відповідають за регулювання рівня гормонів, які регулюють менструальний цикл і впливають на ендометріоз.

Нарешті, існують конкретні вказівки щодо поліпшення проблем із народжуваністю. Ці рекомендації полягають у збільшенні споживання фолієвої кислоти, присутньої в зелених листових овочах та вітаміну D, серед інших поживних речовин. Так що, Ми також рекомендуємо вам звернутися до спеціалізованого медичного працівника, такого як гінеколог та дієтолог-дієтолог. Ви навіть можете звернутися до психолога, який допоможе вам впоратися зі стресом, який виступає обтяжуючим фактором.