Введення нових продуктів у раціон наших дітей може бути важким. Для цього шукайте нові способи підготовки.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 18 травня 2020 р.
Останнє оновлення: 18 травня 2020 р
Дієта вашої дитини - це те, що ви, напевно, щодня докладаєте всіх зусиль. Є багато маленьких, які дуже вимогливі до їжі, вони вважають за краще їсти одні і ті ж речі майже завжди і готувати їх більш-менш однаково, тому зміна дієти та введення нових продуктів стає справжнім щоденним випробуванням.
Це майже завжди в кінцевому підсумку турбує нас як матерів, тому що ми знаємо, що дітям необхідний збалансований раціон для здорового розвитку.
Очікування щодо дієти
Перше, що ви повинні знати, - це справжні харчові потреби вашої дитини так ви зможете регулювати щоденні порції для кожної групи продуктів. Для більшої точності зверніться до свого педіатра або дієтолога, оскільки ці кількості можуть змінюватися залежно від конкретних умов кожної дитини.
Майте на увазі, що протягом першого року життя дитині потрібно потроїти свою вагу, але як тільки досягне 12 місяців, ріст залишається постійним, але повільнішим, тому споживання калорій також падає.
Важливо, щоб ви це також знали харчові звички закріплюються лише після підліткового віку, тож глибоко вдихніть, бо завдання прищепити хороші звички в раціоні наших дітей довге.
Фахівці рекомендують
- Пропонуйте невеликі суми нової їжі, щоб змусити його терпіти це; досить трохи.
- Будьте послідовними та наполегливими, тобто спробуйте ще раз з тим самим оптимізмом стільки разів, скільки потрібно.
- Зробіть час їжі приємним і приємним. Якщо ви вже схильні до столу, можливо, найменша скарга змусить вас зіскочити зі стільця. Якщо час, проведений за столом, не приємний, ви не змусите дитину спробувати нові продукти.
- Не змушуйте його все це з’їсти, Якщо ви лише додали йому трохи смаку, відчуйте себе щасливим.
- Презентуйте їжу по-новому. Сьогодні існує безліч ідей для цього.
Будьте наполегливі, вводячи у свій раціон нові продукти
Будьте наполегливі вносити зміни в раціон дитини - це, мабуть, буде коштувати вам найбільше, але ви не самотні в цьому, майже всі матері проходять через це.
Отож виявляється, що більшість дітей не люблять нову їжу, проте це було встановлено Якщо ту саму їжу дають часто і часто, принаймні 8 разів, маленький гурман набагато частіше наважується спробувати її і мені в підсумку це сподобалось.
Тому уникайте почуття розчарування перед істериками вашої дитини і пропонуйте їжі їжу, яку ви хочете, щоб він намагався досить послідовно. Якщо ви дозволите пройти довгий час між одним і наступним часом, вам буде дуже важко досягти своєї мети.
І що найкраще тоді включати одну-дві нові продукти на тиждень таким чином, що ви можете чергувати їх максимум через день, поки не досягнете 8 або 10 препаратів. На той час ваша дитина, мабуть, «наважилася» спробувати. Досягнувши цього, не переставайте пропонувати його часто.
Різноманітність - це ключ
Спробуйте варіювати способи приготування. Овочі - це найгірша їжа для дітей. Однак, пропонуючи їх у вигляді пюре, їх прийняття зростає. Цей клас продуктів багатий необхідними поживними речовинами для правильного розвитку ваших дітей, про що йдеться у статті, опублікованій у журналі "Поживні речовини" .
У випадку з дорослими введення овочів у раціон зазвичай відповідає потребі в поліпшенні складу тіла. Тим не менше мета дітей - не дієта для схуднення Натомість вони включають нові продукти та звикають до їх смаків та текстур, щоб у майбутньому вони могли насолоджуватися збалансованою та здоровою дієтою.
У будь-якому разі уникайте переборщити з смаженням. Цей спосіб приготування створює трансжирні кислоти та такі відходи, як акриламід. Вони пов’язані з розвитком складних захворювань у середньо- та довгостроковій перспективі, згідно зі статтею, опублікованою в «Міжнародному журналі раку».
Здорове харчування, щоб вони росли здоровими
Найголовніше у справі дітей справа не тільки в тому, що їжа смачна, але і виглядає смачно, інакше немає нікого, хто переконає їх спробувати цю страву.
Дуже важливо, щоб ви отримували якомога більше продуктів у своєму звичайному плані. Таким чином вони насолоджуватимуться різноманітним і здоровим харчуванням, яке зменшить ризик розвитку патологій у майбутньому.