Сподобався форум
Сподобався форум
Я створюю нитку, тому що іншій майже 10 років.-
Ця дієта встановлює цикл голодування як 20/4, тобто 20 годин голодування і 4 години годування, також рекомендуючи, щоб голодування було вдень і 4 години їжі вночі. Протягом 20 годин посту ми можемо приймати дуже низькокалорійну їжу, таку як кава, чай, напої без калорій.
Протягом періоду годування ми можемо їсти все, що завгодно, до тих пір, поки не будемо повністю ситими, доки ми будемо включати продукти з різних макроелементів (білки, вуглеводи та жири) і незалежно від вашої мети - схуднути або набрати вагу.
І в моєму випадку це схуднення.
Давайте закінчимо з 6 чи 7 брехнями.
Давайте закінчимо з негідратною брехнею вночі.
Якщо ви хочете схуднути, найкраще постити. 8/16 або 4/20, як у моєму випадку.
Я почав у понеділок з цього, буду рахувати по тижнях, чи зможу я схуднути і буду як хочу, з фотографіями, щоденним харчуванням та почуттями.
Моя єдина мета - схуднути.
Початок дієти 10/26
я скажу вам
Сподобався форум
Сподобався форум
Мені це здається чудовим, але ви суперечите собі у своїх словах, цитуєте міфи про 6/7 прийомів їжі та вуглеводи вночі, заявляючи, що "якщо ви хочете схуднути, то краще постити". Я взагалі не ненавиджу, мені це просто здалося цікавим, ви вже можете їсти все, що виходить звідти в той момент, коли воно виходить звідти, що, хоча у вас є дефіцит калорій, ви схуднете, це щось, що здається, люди важко засвоюються (я не маю на увазі вас), ви скажете нам, як справи! Я завжди вважав 20/4 цікавим, особливо для людей, які працюють, і з невеликим часом/комфортом.
Привітання та заохочення!
Сподобався форум
Сподобався форум
Мені це здається чудовим, але ви суперечите собі у своїх словах, цитуєте міфи про 6/7 прийомів їжі та вуглеводи вночі, заявляючи, що "якщо ви хочете схуднути, то краще постити". Я взагалі не ненавиджу, мені це просто здалося цікавим, ви вже можете їсти все, що виходить звідти в той момент, коли воно виходить звідти, що, хоча у вас є дефіцит калорій, ви схуднете, це щось, що здається, люди важко засвоюються (я не маю на увазі вас), ви скажете нам, як справи! Я завжди вважав 20/4 цікавим, особливо для людей, які працюють, з невеликим часом/комфортом.
Привітання та заохочення!
Просто з’їсти від 1000 до 1500 ккал за 4 години, ніж за 24 години.
І якщо я щодня ходжу писати сенсації, моя мета - лише схуднути.
Сподобався форум
Сподобався форум
Вчора я не відчував себе достатньо сильним, щоб тренуватися, але сьогодні я це роблю, це моя аеробіка, тому що, як я вже говорив, я хочу лише схуднути.
Я залишаю коментар від когось, хто сидів на дієті воїнів
"Я спробував дієту воїна минулого літа протягом 2 місяців, тому що це дало мені примху бачити свої преси (хоча я тренуюсь, і я більш-менш маю хороші риси, я їх ніколи не бачив). Це спрацювало як шарм.
Особливо спочатку важко скоротити прийом їжі протягом дня, але потім це відбувається так само, як Орі Хокмефлер каже у своїй книзі: ти більш неспальний і пильний, більш мотивований. Ви худнете, ви не сильно втрачаєте сили на тренуваннях, і для мене великою перевагою є те, що ви цінуєте і насолоджуєтесь їжею, як ніколи раніше (ви приїжджаєте з великим ентузіазмом в обідній час, коли день закінчується xD).
У наш час я застосовую періодичні пости, які також чудово працюють. Коли я хочу скинути кілька кілограмів, я поститься день-два на тиждень (від вечері до вечері наступного дня), і це чудово. Найкраще обслуговування на сьогоднішній день, без підрахунку калорій, і економить ваш час (час їжі) замість того, щоб витрачати його даремно (підрахунок калорій, підготовка 5 страв на день тощо).
Це може бути не найбільш підходяща дієта для тих, хто хоче наростити м’язи, але схуднути - це здорово