Три роки тому я схудла на 12 кілограмів завдяки розділеній дієті. Але згодом я розслабився у своєму харчуванні, і мені повернули 4 кілограми. Сьогодні, маючи 174 сантиметри, я важу 72 кілограми
Я чесно дотримуюся розділеної дієти майже місяць, але схуднути не так просто, як раніше. Я нещасна, не схудла ні на кілограм. Що може бути причиною?
Катаріна
Радить Юліуса Карбіноша, професійного тренера
У кожної дієти є свій початок і кінець, саме тому жодним з них не можна назавжди схуднути. Те, що ваше тіло реагувало на розділену дієту три роки тому, не означає, що воно буде поводитися постійно. Потрібно змінити підхід до схуднення. Ви повинні робити силові тренування два-три рази на тиждень, а також аеробні заходи, такі як біг, їзда на велосипеді, ходьба. Їжте кілька разів на день невеликими порціями і дотримуйтесь питного режиму. У своєму раціоні віддайте перевагу білому м’ясу, яєчним білкам, нежирному сиру, йогурту, бобовим, овочам, коричневому рису і крупам. Їжте більше фруктів вранці, ніж ввечері.