дієта

Getty Images Альберто Е. Родрігес

  • Дієта Дубров була розроблена Хізер Даброу на справжній дружині Тезі з округу Орандж і її чоловіком, доктором. Террі Дубров заснував Botched .
  • Дієта стверджує, що вона є такою ж ефективною для схуднення, як і кето, але вона є більш стійкою.
  • Дієта Дубровника заснована на концепції періодичного голодування.

    Тож ви, мабуть, знаєте все про модну кетогенну дієту, яка вимагає вживання тонн жирів і ледве вуглеводів. Хоча Кето пропонує багато шанувальників таких знаменитостей, як Леброн Джеймс і Халлі Беррі, нова дієта в новому світлі.

    Хижий страх був прийнятий чоловіками зірок Браво Хізер Даброу (із справжньої дружини округу Орандж) і доктора медицини Террі Даброу (із "Забруднений [19459012) ерстеллт]). Метою дієти є сприяння схудненню та збільшення енергії - те саме, що шукають кетовіри. Різниця між двома продуктами? Замість того, щоб виводити вуглеводи, ми рекомендуємо дієту, яка рекомендує їсти деякий час - або голодувати протягом різних періодів - що, за словами Дабровса, є більш стійким, ніж вживання найбільшої кількості жиру.

    "На відміну від кето-дієти, яка спрямована на те, щоб привести вас до кетогенного організму. У стані, в якому жир використовується як паливо, що, на мій погляд, не є здоровим або стійким, стан спалювання жиру, що призводить до збільшення енергії та клітин оновлення - процес, який називається аутофагією - фаза, яка споживає токсини ", - заявив Террі Дубров .

    Примітка: Ні Dr. Ні Даброу, ні його дружина не є дієтологами.

    Пара опублікувала свій метод у книзі під назвою Дієта Дубров: інтервальне харчування для схуднення та почуття поза часом.

    Що таке дієта Дубров?

    Террі базував свої внутрішні дієтичні рекомендації на принципі періодичного голодування, тобто він не їв 16 годин на день. Хоча періодичне голодування є популярною втратою втрат, результати змішуються, щоб побачити, чи є воно ефективнішим, ніж просто підрахунок калорій.

    Дієта Дубровника ставить під сумнів три різні фази. Кожна фаза має інший рекомендований піст.

    На думку Даброуса, це повинно шокувати вашу систему і відновити внутрішній голод. Вам потрібно швидко пройти 16 годин на добу - наприклад, лише з полудня до 20 вечора - близько п’яти днів. На цьому етапі алкоголь заборонений, повідомляється про профілактику .

    Потім перейдіть до фази 1945 року, яка включає три періоди голодування для повільної, середньої та швидкої втрати ваги:

    • Швидко 12 годин на день і їжте по 0,5 до 1 протягом 12-годинного вікна, щоб скинути 5 фунтів у кожному напрямку. Вони також отримають чіт-джек на цьому тижні.
    • Найшвидший 14 годин на день, а їжа за 10-годинне вікно втрачає від 1 до 2,5 фунта на тиждень. Цього тижня вони також отримають обманну їжу.
    • Їжте 16 годин на день, а протягом восьмигодинного вікна їжте від 2 до 4 фунтів на тиждень. Ви також отримаєте чіт-тег на цьому тижні.

    Реклама - читайте нижче

    Це те, що ви можете їсти на дієті Дубров

    . Те, що ви їсте, є настільки ж важливим, як і їжа, і Дуброва рекомендує їсти багато овочів і бідних білків, включаючи:

    • шпинат
    • рукола
    • Кале
    • Мангольд
    • Зелена квасоля [19659006] цибуля-порей
    • курка
    • риба
    • горіхи
    • квасоля

    Getty Images Рено Вежус/EyeEm

    Дієта Дубров - це здорово?

    Дженна А. Вернер, Р.Д. каже, що в цьому плані є багато позитивних моментів.

    "Ця книга рекламується як зміна способу життя, яка мені подобається. Їжа заохочується, і вона мені подобається", - сказав Вернер Провентішн. "Вони кажуть, що важливо готуватися, мати хорошу і здорову їжу навколо себе і мати енергію. Я підтримую всі ці речі!"

    Але Вернер каже, що дієта "одна на всіх", щоб отримати великий палець.

    "Найкращий спосіб по-справжньому змінити спосіб життя, який є постійним для вас, - це звернутися за порадою до зареєстрованого дієтолога", - каже Вернер.