ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!
ї Більше 5000 публікацій. ГРАЙТЕ!
Я не знаю, що говорить цей образ.
Не знаю, Тайр, у цьому відеогерой говорить, що за один рік він набрав 20 кг, з яких близько 15 худорлявих, мало тренуються, їдять "погано", досягаючи максимум 2 г на кіло, будучи веганом. Початківці, яких я бачу, що розвиваються дуже добре, не турбуються про вживання + 2 г білка, вони навіть не знають, яка їжа з високим вмістом білка.
Я припускаю, що генетика зробить багато, і, можливо, як я вже їв кілька разів, чим більше я тренуюся, тим більший катаболізм і більша кількість білка потрібно.
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки
Я не знаю, що говорить цей образ.
+++ Зображення зроблено під час спостереження за 33 єгипетськими пацієнтами, які є культуристами. Середній ІМТ 46 (тобто з вагою близько 140-150 кг мінімум), середнє споживання білка 17 г/кг (сімнадцять).
Не знаю, Тайр, у цьому відео герой каже, що за рік він набрав 20 кг, з яких близько 15 худорлявих, мало тренуються, їдять "погано", досягаючи максимум 2 г на кіло, будучи веганом.
+++ І я набрав 40 кг за місяць без дієти та тренувань, і я відхилив професійну карту, бо мені було шкода інших. І якщо це правда, скільки тут отримують це?
Початківці, яких я бачу, що розвиваються дуже добре, не турбуються про вживання + 2 г білка, вони навіть не знають, яка їжа з високим вмістом білка.
+++ Якщо ви новачок, що-небудь змусить вас прогресувати, доки ви не зробите один набір на тиждень для групи м’язів, тому що ви переходите від 0 до 1, і там відбувається адаптація
Я припускаю, що генетика зробить багато, і, можливо, як я вже їв кілька разів, чим більше я тренуюся, тим більший катаболізм і більша кількість білка потрібно.
Сподобався форум
Сподобався форум
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Більше 500 публікацій. Ну які речі
Білок переоцінений. так і ні. Білок - це святий Грааль харчування, через його вплив на обмін речовин, задану точку і, здається, поглинання поживних речовин (я думаю про певні дослідження, коли ви споживаєте 1 сироватковий коктейль за півгодини до їжі і втрачаєте щось у вазі втрата ккал)
Звичайно, пересічний культурист споживає "занадто багато" білка, оскільки для нарощування цієї маси потрібна лише незначна частина його щоденного споживання.
Що трапляється, так це те, що вживання великої кількості білка кожні 3-5 годин, оскільки ми не знаємо, що робитиме наше тіло з тим, що ми всередину приймаємо, є найбезпечнішим варіантом. Будуть ті, хто зуміє методом проб і помилок і вірою досягти своїх цілей, їдячи менше, тому що їм вдалося це оптимізувати. але це, на мій погляд, питання віри. Якого біса хтось знатиме про те, що відбувається всередині.
Я думаю, що краще дотримуватися класичних 2,5-4г на кіло і їсти їх кожні 3 години. І надлишок калорій в обсязі і ще більше білка при дефіциті. Це, звичайно, для культуристів, натуральних або легованих. Хобі-ліфтеру, який просто хоче добре виглядати, досить більш спокійного підходу. Я думаю, ми це вже знаємо.