Вага тіла, спорт, споживчі методи

дієта

Капустяний суп:

- 6 середніх цибулин
- 1 або 2 невеликі консервовані томатні пюре
- 1 велика головка солодкої капусти (1,5 кг) подрібнена
- 2 зелених перцю
- 4 моркви
- 2 бульби селери або 6 ниток свіжого листя селери
- 2 кубики супу
- петрушка, базилік (свіжий) подрібнений

Наріжте інгредієнти середнього розміру, помістіть у великий горщик і залийте водою стільки, щоб покрити. Приправте сіллю, перцем і каррі. Доведіть до раптового кипіння протягом 10 хвилин, потім зменште полум’я і варіть на слабкому вогні 20-30 хвилин.

Дієта протягом 7 днів:

Одного дня: Можна їсти лише суп і фрукти, крім бананів. Грецька та диня мають найнижчу калорійність.

2 дні: Їстівні лише суп та овочі, фруктів немає. Свіжі або консервовані овочі, крім сушених бобів, гороху, кукурудзи. Найкраще листові: салат, пекінська капуста.
На вечерю велика картопля фрі з маслом.

3 дні: Супи, фрукти та овочі (без картоплі). Ви можете їсти стільки, скільки захочете.

4 дні: Суп, фрукти, бажано знежирене молоко.

5 днів: Суп, 20 дкг яловичини, 6 помідорів або томатного соку, не менше 6-8 склянок води.

6 днів: Суп (принаймні один раз), 2-3 скибочки яловичини, овочі (без картоплі) та салат.

7 днів: Суп (принаймні один раз), варений коричневий рис, овочі та фрукти (не солодкі). Ми можемо споживати стільки.

Якщо ми точно дотримуємося дієти і не їмо нічого, крім того, що призначено, до кінця третього дня ми можемо втратити 2-3 кг. До кінця сьомого дня, якщо ми не обдурили дієту, це може становити мінус 5-9 кг.

Якщо втрата ваги перевищує 8 кг, зробіть перерву мінімум на 2 дні перед тим, як знову починати дієту. Хоча під час дієти кава дозволена, через кілька днів ми можемо відчути, що вона не потрібна.

Ви точно не повинні їсти картоплю фрі (крім випадків, коли це рекомендується), цукор, хліб, смажену їжу, алкоголь, газовані напої. Вода, фруктовий сік без цукру, лимонний сік, знежирене молоко, кефір, оскільки правильне споживання рідини має важливе значення для будь-якої дієти.

Яловичину можна замінювати рибою раз на тиждень. В іншому випадку через високий вміст білка потрібна яловичина. Смажена курка - без шкіри та жиру - також є заміною.

Якщо ми їмо таким чином занадто довго, це може спричинити недоїдання. Слід дотримуватися семиденного періоду. Після перерви у кілька днів або тижнів ви можете розпочати лікування знову.