Готувати їжу в духовці - це те, що багато хто воліє робити, так як це простіше і швидше. Але те, що знатимуть не багато, - це переваги випічки; оскільки йому вдається зберегти цілісні поживні речовини, і вони не втратять жодної своєї користі для вашого організму, а також знизять рівень жиру.
Наступного разу, коли ви вирішите готувати їжу в духовці, ви вже будете знати, що ваше тіло, крім смачного, також виграє.
Інгредієнти на 1 особу
- 1 куряча грудка
- 100 грам гірчиці
- коричневий цукор
- 3 апельсини
- Сушений розмарин
- Сіль
- Перець
Підготовка рецепта
- Використання декількох чаш для змішування
- Змішайте сік апельсинів з коричневим цукром
- Додайте сушений розмарин
- Додати гірчицю
- Змішувати протягом декількох секунд
- Відкрийте грудку індички і додайте сіль і перець
- Додайте суміш апельсинового соку з цукром на грудях
- Закрийте грудку і додайте ще трохи солі і перцю
- Варити грудку в духовці 30 хвилин до золотистої скоринки.
- Дістаньте грудку індички з духовки
- Якщо є апельсиновий сік і соус з коричневого цукру, ви можете додати його на груди
- Ваша груди буде готова до подачі.
Переваги та харчові цінності рецепта
Турецька грудка, крім того, що вона смачна, коли вона готується в будь-якому типі страви, матиме багато переваг для того, хто її їсть. Такі атрибути, як:
- Багатий білками та амінокислотами, які більш ніж важливі для хорошої роботи нашого організму.
- Містить такі мінерали, як магній і цинк, а також калій і фосфор.
- Таких вітамінів, як В6 і В12, багато в індичій грудці.
- Він встигає захистити та стимулювати імунну систему, тому ми будемо захищені від таких захворювань, як рак легенів та молочної залози.
- Це їжа з дуже мало калорій, тому вона більш ніж ідеальна для людей, зацікавлених у схудненні та дієтах.
Апельсини також складають список інгредієнтів рецепту запеченої індички. Його сік є дуже корисним для здоров'я і містить харчові цінності, про які знають не багато, наприклад:
- На кожні 100 грам апельсина ми отримуватимемо 9 грамів вуглеводів.
- Клітковина апельсина в цілому становить 2 грами.
- На кожні 100 грам апельсин забезпечить наше тіло 38 калоріями.
- Будучи сечогінними фруктами, апельсини допоможуть нам очистити організм від токсинів і запобігти запорам, оскільки це сприяє кращій діяльності кишечника.
- Апельсиновий сік принесе користь нашому зору, а також нашим кісткам і зубам.
Остаточні рекомендації
Цей рецепт запеченої індичої грудки - це проста страва для приготування, але вона вразить ваше небо, і вам захочеться їсти її неодноразово. Кожен його інгредієнт є надзвичайно поживним і забезпечить користь для вашого організму, таким чином, доглядаючи за своїм шлунком і своїм тілом.