капуста або капустяний суп дієта є одним із найвідоміші бліц-дієти. Це має короткочасний ефект схуднення, і його також слід дотримуватися протягом обмеженого періоду дієти не повинен тривати більше семи днів.

капустяного

Він заснований головним чином на назві, яку вказує вживання домашнього капустяного супу як сніданок, обід і вечеря. Ви також можете їсти деякі фрукти та овочі, яловичину, курку та коричневий рис.

Ви можете схуднути за допомогою цієї дієти, оскільки вона різко обмежує калорії. Ця підготовка є з низьким вмістом складних вуглеводів, білків, вітамінів та мінералів, тому не здорово довго дотримуватися його, пояснює клініка Мейо.

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, фізичні вправи - це не гарна ідея, оскільки через низьку калорійність організму не вистачить пального.

Серед позитивних сторін дієти - це вас не змушують голодувати, ви можете їсти стільки дозволених в плані продуктів, скільки захочете. Містить багато фруктів та овочів, які мають низьку калорійність та багато клітковини.

Для виконання цієї дієти ви повинні приготувати велику кількість супу, який споживатимете протягом тижня.

Капустяний суп

Інгредієнти

  • 2 великі цибулини
  • 2 зелених перцю
  • 2 банки помідорів
  • 1 пучок селери
  • 1 капуста
  • 3 моркви
  • 1 упаковка грибів
  • 6 - 8 склянок води або овочевого відвару.

Підготовка

  1. Наріжте овочі кубиками.
  2. Пасеруйте цибулю на невеликій кількості оливкової олії
  3. Додайте овочі, залийте водою або бульйоном і приправте улюбленими травами та спеціями. Можна також додати гостре.
  4. Як тільки суп закипить, зменште його до середнього вогню і продовжуйте тушкувати, поки овочі не стануть м’якими, 30-45 хвилин.
  5. Ви можете додати інші овочі, менше картоплі або інші крохмалисті.

Меню тижня

День 1: необмежена капустяна юшка та фрукти, за винятком бананів.

День 2: Суп та зелені листові овочі в сирому або вареному вигляді. Уникайте гороху, кукурудзи та квасолі. Можна їсти запечену картоплю.

День 3: Суп, фрукти та овочі на ваш вибір, менше картоплі та бананів.

День 4: Суп, банани на ваш вибір та знежирене молоко.

День 5: Суп і 10-20 унцій яловичини, курки або риби.

День 6: Суп, яловичина та зелені листові овочі.

День 7: Суп, овочі, коричневий рис та фруктові напої без додавання цукру.

Випивайте не менше 6 - 8 склянок води на день. Можна включити чай або каву без цукру.

Дотримуючись дієти, ви можете відчути голодний, втомлений і слабкий тому що ти не живиш себе належним чином. Часто рекомендується приймати полівітаміни щодня.

Ви, швидше за все, отримаєте менше 1000 калорій на день в обмеженому меню. Це набагато менше, ніж 2000 щоденних калорій, рекомендованих для більшості дорослих.

Лише близько 34% втраченої ваги припадає на жир, інші дві третини - на втрату ваги та м’язової маси. Без великої кількості білка ви навряд чи можете запобігти втраті м’язів під час дієти.

Оскільки ця дієта дуже багата клітковиною, ви можете їсти метеоризм і дроти в шлунку.

Експерти в галузі охорони здоров'я попереджають, що дієта не є здоровою і її результати не підтримуються, настає так званий "рикошет", оскільки ви повертаєте втрачену вагу.

Носити довго дієта, яка сильно обмежує споживання калорій не гарантує того, що ви продовжуватимете худнути. ви організм знижує швидкість метаболізму, тобто це зменшує кількість калорій, які ви спалюєте на день.

Якщо ви хочете схуднути, а результати збереглися, вам слід почати збалансовану дієту, з продуктами, які дають вам ситість, здорові і які ви завжди можете підтримувати як спосіб життя.