Якщо до цього часу ви використовували цибулю та часник як ще один продукт харчування, дайте можливість обом стати центром вашого раціону.

дієта

Реальність така, що хоча Сіль Це не щось насправді негативне, коли ми включаємо його в надлишку, це може вплинути на вас. З проблем кров'яний тиск Навіть порушення електролітного балансу, проблеми нескінченні. Тому добре розглянути деякі замінники солі для дієта з низьким вмістом натрію.

Краще зі здоров’ям поділіться деякими замінники солі:

1. Часник і цибуля

Перші замінники солі для дієти з низьким вмістом натрію - це дві класики на кожній кухні. Ви можете споживати їх поодинці, смаженими, натуральними або вареними, і ви легко забудете про сіль.

Якщо до цього часу ви використовували цибулю та часник як ще один продукт харчування, дайте можливість обом стати центром вашого раціону.

Одним із варіантів є сіль цибулі або часникової солі. Для цього потрібно просто дати часнику або цибулі висохнути на сонці і змішати його в порошок. Тоді ви можете тримати його у своїй старій солеварці або в скляній банці.

Ви ще не готові кинути сіль? Просто додайте щіпку часнику або цибулевого порошку, щоб виявити аромати. Якщо ви віддаєте перевагу іншому смаку, спробуйте карамелізований часник або цибулю. Вони ідеально підходять для салатів та м’яса.

2. Трави та спеції

Іншими замінниками солі для дієти з низьким вмістом натрію, які легко прийняти, є трави та спеції. У цьому списку ми можемо знайти всі види варіантів, придатних на будь-який смак, включаючи: кмин, базилік, гвоздику, кайенський перець, коріандр, розмарин.

3. Лимонний сік

Лимонний сік - це рідина, яка широко використовується як замінник серед тих, хто хоче схуднути. Однак він також може працювати як замінник солі. Серед його переваг:

- Вважається, що це сприяє зниженню артеріального тиску

- Надає їжі свіжий смак

- Надає інший смак овочам та м’ясу

- Пристосовується практично до будь-якої їжі

Ви можете змінити його на апельсиновий сік, мандарини, лайм або грейпфрут. Ви також можете приготувати соуси або заправки з цими рідинами.

4. Оцет як замінник солі

Альтернативою соку лимона та інших цитрусових є оцет. Це один з найкращих замінників солі для дієти з низьким вмістом натрію, якщо ви хочете чогось кислого. З його допомогою можна готувати мариноване м’ясо, заправки для салатів, соуси. Найкраще те, що ви можете скористатися кількома видами оцту. Спробуйте всі версії, які є у вас під рукою, поки не знайдете комбінації, які вам найбільше подобаються. Деякі альтернативи: бальзамічний, рисовий оцет, біле, яблучне або біле або червоне вино.

5. Пряні олії

Пропозицією замінників солі для дієти з низьким вмістом натрію є пряні олії. Хоча ви можете знайти кілька комерційних варіантів, ми рекомендуємо готувати ці олії в домашніх умовах. Таким чином ви можете переконатися, що вживаєте лише здорові версії. Для цього вам потрібно лише змішати обрану вами спецію з оливковою олією екстра вірджин. @worldly