Вам рекомендували дієту з низьким вмістом натрію? Більшість людей отримують щоденний відсоток натрію, споживаючи оброблені продукти харчування та в ресторанах або харчових мережах, тоді як вдома вони споживають натрій дуже малими порціями. Оскільки завдяки натрію наш організм і організм підтримує баланс електролітів, а також правильне функціонування, тому дуже важливо включити його в наш раціон.

Однак, оскільки багато людей перенасичують організм великою кількістю натрію, включаючи ті продукти, які містять його природним чином, то це змушує організм і організм споживати надлишок натрію таким чином, що найкраще дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію, щоб уникнути цього проблема.

Тепер, коли ми говоримо про дієту з низьким вмістом натрію, мова йде про обмеження споживання натрію, який міститься в солі та інших видах їжі, багатих натрієм. Загалом, люди, які страждають від високого кров’яного тиску або серцевої недостатності, дотримуються диво-дієти з низьким вмістом натрію, знижуючи щоденне споживання солі. Таким чином, рекомендується вживання свіжих продуктів, таких як овочі та фрукти з низьким вмістом солі; уникати споживання консервів, фаст-фудів та оброблених продуктів, оскільки вони містять надлишок солі та натрію.

дієтичного

Ось кілька способів зменшити споживання солі і, отже, як дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію.

Ось декілька порад, які ви можете взяти, щоб дотримуватися дієти з низьким вмістом натрію. Однак у цьому відношенні потрібно вжити певних запобіжних заходів. Оскільки споживання натрію життєво важливо для нормального функціонування нашого організму, дієта з низьким вмістом натрію має негативні наслідки. Серед яких можна відзначити інсулінорезистентність, поганий холестерин і тригліцериди, серцеві захворювання, а також інші типи проблем зі здоров’ям. Таким чином, надмірно зменшити споживання натрію було б непродуктивно.

Якщо ви хочете визнати, коли рівень натрію в крові низький, що називається гіпонатріємією, ми вказуємо симптоми: головний біль, нудота і блювота, втрата енергії, втома, сплутаність свідомості, судоми, судоми, м’язова слабкість, неспокій, дратівливість, серед інших.

Таким чином, що фахівці рекомендують не використовувати так звані замінники солі, перш за все слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом, оскільки слід враховувати взаємодію ліків або ліків з різними поживними речовинами, що містяться в їжі. . Крім того, замінники з низьким вмістом натрію, які містять хлорид калію, є протипродуктивними, оскільки їх дуже легко додати занадто багато.

Хоча калій допомагає в балансі натрію, він несприятливий для тих, хто страждає захворюваннями нирок, а також пацієнтів, які споживають ліки для контролю високого кров'яного тиску або серцевої недостатності, це, як наслідок, утримує калій в організмі.

Взагалі кажучи, споживання натрію життєво важливо для людського організму, але не в надмірних кількостях. Завдяки тому, як ми живемо сьогодні, багато людей змушені вживати велику кількість натрію у своєму щоденному раціоні, в оброблених продуктах харчування та стравах з ресторанів чи мереж швидкого харчування. Тому дотримання дієти з низьким вмістом натрію є найбільш рекомендованим варіантом, щоб уникнути прихованих проблем зі здоров’ям.

Візьміть до уваги поради, згадані вище, уникайте споживання продуктів з великою кількістю солі та вибирайте ті, що містять велику кількість поживних речовин, таких як яйця, білки та свіжі овочі, споживайте більше домашньої їжі, яку ви можете приготувати вдома, контролюючи інгредієнти та вміст солі в них. Включіть сухофрукти, несолоні горіхи, несолоне насіння та сушені боби. Крім того, вибирайте інші види спецій, щоб приправити та приправити їжу, наприклад, трави, часник тощо. Так само прочитайте етикетки товарів, які ви збираєтеся придбати. З усім цим ви зможете зменшити споживання натрію у своєму раціоні.