Я хотів би попередити всіх про небезпеку дієти з низьким вмістом вуглеводів та поділитися з нею своїм досвідом.
Я знаю, що сьогодні серед деяких людей є модним бачення значно зменшувати споживання вуглеводів, і насправді дехто каже, що споживати будь-яку кількість вуглеводів абсолютно непотрібно.
Ну, я спробував, і я був дуже розчарований у цьому, ось мій досвід:
Я майже два місяці сиджу на дієтах і займаюся фізичними вправами для схуднення та спалювання жиру. Я роблю це методом підрахунку калорій, і регулярно займаюся спортом. Перші 4-5 тижнів мали великий успіх, я з легкістю схудла на 4 кілограми. Я їв усе, просто звертаючи увагу на кількість калорій і з'їдаючи не менше 1х кг ваги тіла.
Тоді я прочитав тут, у гік, що деякі люди кажуть, що вуглеводи абсолютно непотрібні і навіть шкідливі, і рекомендується вживати якомога менше вуглеводів. Я думав спробувати, щоб перевірити, чи це пришвидшить мою втрату ваги.
Я споживав в середньому 100 грамів вуглеводів менше ніж за два тижні, іноді менше.
Першою зміною, яку я помітив, було різке погіршення спортивних результатів. В результаті місячного регулярного їзди на велосипеді в приміщенні я дійшов до того моменту, коли їхав годину напружено з легкістю, ну це вже було, я все більше втомлювався, після тижня позбавлення вуглеводів я ледве витримав 20 хвилин. Раніше я щодня займався аеробними вправами (велотренажером), а через день - силовими тренуваннями. Без вуглеводів, я скоротив це до трьох аеробних тренувань на тиждень і повного вихідного дня. Даремно я спав 8 годин і встав з ліжка, як труп. Я їв 1900-2000 калорій на день, багато білка, проте я постійно був голодним, на відміну від старої дієти, багатої вуглеводами 1600-1800, якої я ніколи не голодував.
Найгірше, що я повністю перестав худнути. Я не зміг втратити десятиліття за останні 10 днів, незважаючи на "дивовижний" метод з низьким вмістом вуглеводів.
Втома, нездужання, жахливі показники, запаморочення, запор - ось наслідки дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Отже, це було все для мене, це божевілля закінчилося.
Від сьогодні я буду їсти, як і досі, з усього, як пише будь-яка велика сторінка, що займається цим.
Будьте обережні, кого слухаєте. Робити щось протягом року-двох нічого не доводить, всупереч результатам багаторічних досліджень у галузі харчування.