Опубліковані спеціалісти з питань харчування, які є найбільш здоровими та найпростішими

дієти

Дієти призначені не лише для схуднення. Людина може вирішити обмежити певні продукти харчування або збільшити споживання інших, щоб подолати проблеми зі здоров’ям або просто почуватись краще.. З початком року група дієтологів зібралася, щоб визначити найкращі та найкращі дієти, яких багато хто дотримується.

Хоча палеолітична дієта посідала дуже низький рівень (досить високий серед найбільш негативних), вегетаріанська дієта потрапила в топ-10 найбільш рекомендованих; а флексітаріал, який дозволяє невелике споживання м’яса, посів 5 місце.

38 найкращих були опубліковані в US News & World Report, який вимірював такі критерії, як:

  • як легко слідувати
  • яка його харчова цінність
  • якщо це впливає на втрату ваги (короткострокову та довгострокову)
  • якщо це безпечно
  • якщо це допомагає запобігти діабету та серцевим захворюванням

3 здорових дієти

1) З низьким вмістом натрію

Вважалося, що дієта DASH бореться з гіпертонією, але вона може стати прекрасним вибором для будь-кого. Це в основному приблизно споживають лише 2300 міліграм натрію на день, разом з овочами, фруктами та зерновими. Наприклад, на скибочку піци потрібно чверть добової норми натрію. Це безпечний та настійно рекомендований план для тих, хто має як високий кров’яний тиск, так і діабет і схильний до проблем із серцем.

2) Середземномор’я

Його проголосували найпростішим, оскільки йдеться про споживання овочі, фрукти, риба, мало м’яса і мало оброблених продуктів. Нічого, чого не можна знайти на жодному ринку. Її їдять на більшій частині узбережжя Середземного моря, що включає бурий рис та хліб із цільної пшениці.

3) Той, що має розум

Що їсти для профілактики неврологічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера? На думку творців дієти MIND: чорниця, оливкова олія, волоські горіхи та темно-зелені листові овочі. Це основа для харчування мозку та піклування про когнітивні здібності.