вмістом

Дієти з низьким вмістом вуглеводів - популярний спосіб схуднення, але вони можуть викликати деякі побічні ефекти. Згідно з повідомленням CBS News, можливий розвиток головного болю, м'язових спазмів, змін кишечника та неприємного запаху з рота. Ви навіть можете помітити зміни в менструальному циклі, перебуваючи на дієті з низьким вмістом вуглеводів, проте визначити, чи є винуватком режим з низьким вмістом вуглеводів або якийсь інший фактор, може бути складно. Якщо у вас є занепокоєння щодо того, як дієта впливає на місячні, поговоріть зі своїм лікарем щодо конкретного плану дієти, якого ви дотримуєтесь, та симптомів менструального циклу, які ви помітили.

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Дієта з низьким вмістом вуглеводів відключає або обмежує багато продуктів, що складають типову американську дієту, включаючи хліб, макарони та рис. Залежно від конкретного плану, споживання вуглеводів може становити десь від 50 до 150 грамів на день, а вуглеводи, які ви вживаєте, не надходять переважно з овочів. Замість дієтичних вуглеводів ці плани зосереджені на нежирних білках та здорових мононенасичених та поліненасичених жирах як основних компонентах їжі. Оскільки дієта з низьким вмістом вуглеводів зазвичай знижує апетит, дієти з більш низьким вмістом вуглеводів також виявляються низькокалорійними. Деякі плани з низьким вмістом вуглеводів обмежують усі вуглеводи, тоді як інші засновують свої вказівки на тому, як продукти впливають на рівень глюкози та інсуліну в крові та дозволяють вуглеводам мати мінімальний вплив на глюкозу в крові.

Амінорея

Екстремальне зменшення споживання калорій може спричинити аменорею, ненормальне уповільнення або зупинку менструації. У деяких жінок це передбачає повну втрату менструації, тоді як для інших характерні нерегулярні місячні, що варіюються від 35 до 90 днів. Більшість жінок на дієті з низьким вмістом вуглеводів споживають достатню кількість калорій для запобігання аменореї, тому, якщо ви помітите припинення менструального циклу, причиною може бути щось інше. Стрес, вагітність, гормональний дисбаланс, певні ліки та енергійні фізичні вправи - інші можливі причини аменореї.

Однією з груп жінок, які могли б скористатися наслідками дієти з низьким вмістом вуглеводів на менструальний цикл, є жінки з синдромом полікістозу яєчників. Жінки з СПКЯ виробляють додатковий тестостерон, що може призвести до нерегулярних або відсутніх менструальних періодів разом з іншими симптомами, такими як зайве волосся на тілі та безпліддя. Невелике пілотне дослідження, опубліковане в журналі "Харчування та метаболізм" у 2005 р., Показало, що дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає зменшити рівень тестостерону у кожних п'яти жінок із СПКЯ та покращити симптоми СПКЯ. В іншому дослідженні, що вийшло у вересні 2001 року в журналі "Journal of Adolescent Health", дівчата-підлітки з нерегулярними або відсутніми менструаціями, спричиненими СПКЯ, які приймали препарат Метформін, під час дієти з низьким вмістом вуглеводів спостерігали відновлені менструальні періоди.

міркувань

Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-який план дієти, включаючи дієту з низьким вмістом вуглеводів. Навіть якщо дієта з низьким вмістом вуглеводів не впливає на ваш менструальний цикл, вона може спричинити інші побічні ефекти, такі як запор, головний біль, діарея, неприємний запах з рота та м’язова слабкість. Жінкам із низьким вмістом вуглеводів може знадобитися приймати вітаміни або добавки з клітковиною, щоб запобігти іншим проблемам зі здоров’ям.