Що вірно в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, щоб поліпшити результативність, навчаючи тіло "кидати жир" і, таким чином, витрачати менше?

Мер Яго. www.ciclismoyrendimiento.com

низьким

Теорія цього типу дієти має певний підґрунтя, вона не божевільна, і іноді її представляють такою стратегія сприяння метаболізму жиру. Єдине погане в цьому типі стратегії харчування полягає в тому, що на науковому рівні це не доведено до цього дня, як передбачається поліпшення жирового обміну призводить до поліпшення роботи. Більше за все, тому що коли ми конкуруємо, пріоритетним метаболізмом є метаболізм глікоген (вуглеводи), і саме цій системі вам доводиться тренуватися найбільше, якщо ми не говоримо про тести на надмірну відстань.

Незважаючи на це, не виключено, що подібна практика могла б припустити додаткові адаптації в період сезону, в якому метою є покращена аеробна витривалість пов'язані з поліпшенням в окислення жиру як м’язове паливо.

Йдеться про тренування з запаси глікогену досить порожній. Ми можемо досягти цього, якщо після важкої тренувальної сесії ми не поповнюємо запаси глікогену, вживаючи вуглеводи в наступні страви, а наступного дня ми виходимо на тренування з порожніми запасами.

Якщо ми вирішили зробити такий тип стратегії, важливо зазначити, що інтенсивність тренувань повинна бути середньо-низькою, оскільки, якщо ні, існує певний ризик страждання гіпоглікемія або непритомність (низький рівень цукру в крові, що може призвести до запаморочення і навіть втрати свідомості). Щоб уникнути цього ризику, бажано завжди носити пару гелів у кишені на випадок відчуття слабкості або надмірної втоми.

Як ми вже згадували на початку, переваги цього типу тренувань порівняно із звичайними тренуваннями можуть бути майже однаковими, тому ми рекомендували б їх лише тим байкерам, які вже мають великий досвід тренувань і хочуть спробувати знайти додаткові адаптація, заснована на навчанні по-іншому. В іншому такі типи дієт не рекомендуються.