З розчаруванням вони розповідають, як "цілий тиждень" вони дотримуються плану харчування, і навіть тоді немає втрата ваги задовільний після проходження тижнів.
Коли є розпорядок дня, з встановленим часом, щоб вставати, ходити на роботу, вчитися, займатися та іншими видами діяльності, легко дотримуватися запрограмованого плану харчування; ми організовано веземо коробку для обіду на роботу чи в університет, а вночі приходимо додому, щоб зробити легку вечерю і, нарешті, відпочити.
Але коли тиждень починається, а коли закінчується?
На вихідних ми хочемо робити те, що нам найбільше подобається, не турбуючись про погоду, виходити з сім’єю, ходити в кіно, гуляти і, коротше кажучи, забувати про розпорядок дня, що також змушує нас забувати про їжу план і цілі, які ми мали в понеділок.
Тут ми дамо вам кілька практичних рекомендацій на вихідні:
- Видаліть зі своєї мови термін "сніданок обід": Навіть якщо ви прокинетесь пізніше, поснідайте, коли встанете, щоб уникнути переїдання наступного разу їжа.
- Їжте те, що вам подобається, але правильними порціями: Ви повинні мати на увазі, що насолоджуєтесь їжа Це не означає забувати про здорові звички; це питання прихильності.
- Супроводжуйте їжу водою або легкий напій.
- Помірне споживання лікер, пам’ятайте, чим менше, тим краще.
- Зберігайте свої записи вага, приймаючи його в п’ятницю ввечері, і знову в понеділок вранці. Тож ви можете мати більше самоконтролю
І звичайно, насолоджуйтесь вихідними!
- Легка дієта з понеділка по п’ятницю п’ять низькокалорійних вечерь
- У понеділок я починаю дієту »суші, салати та бутерброди зі знижкою 30%, щоб розпочати тиждень -
- З понеділка по п’ятницю ваше tupperware-меню для офісу - Моя компанія здорова
- Ідеальна їжа, що не містить глютену, яку слід включити у свій раціон; Casana Foods
- Дієта з низьким вмістом бактерій - догляд за раком у Західному Нью-Йорку