худніть

Чи знали ви, що вживання сирої їжі може допомогти їсти здоровіше і схуднути? Це саме те, чого ви досягнете, дотримуючись дієта з сирої їжі. Ми помітили, що є багато сумнівів щодо того, як дієта діє для схуднення швидко і без зусиль, тому ми створили керівництво, яке допоможе вам вийти з усіх сумнівів.

Не знайшли хорошого способу отримання доходу? Залиште нам коментар

Зміст 📃

Що таке сировинна дієта?

Вживання сирої їжі походить з кінця 1800-х років, коли доктор Максиміліано Бірхер-Беннер виявив, що вона може вилікувати жовтяницю (пожовтіння шкіри та слизових оболонок, що утворюється внаслідок підвищення рівня білірубіну в крові), вживаючи сирі яблука. Так розпочалася серія експериментів з перевірки впливу сирої їжі на здоров'я людини, і дієта продовжує розвиватися і сьогодні.

Харчова дієта складається з їжі певних видів їжі (наприклад, овочів та зелені) без варіння, щоб отримати максимальну ефективність поживних речовин. дієта з сирої їжі Це не тільки економить ваш час, тому що вам не потрібно готувати їжу, але і дозволяє швидко схуднути і харчуватися здоровіше з меншими зусиллями.

Дієта з сирою їжею має кілька переваг, і деякі вважають, що переваги вживання сирої їжі мають незліченні переваги. Головною перевагою сироїдіння є втрата ваги та покращення загального стану здоров’я.

Додаючи їжу або сиру їжу до свого раціону, ви можете отримати такі переваги:

  • Більше енергії
  • Спіть менше і почувайтесь відпоченішими
  • Втрата ваги або схуднення швидко
  • Більш красива шкіра
  • Ясність розуму і краща пам’ять
  • Поліпшення імунної системи
  • Поліпшення родючості
  • Запобігання або навіть зворотний діабет

Не пропустіть наші путівники з подібних дієт:

Що вважається сирою їжею або сироїдою?

Їжа або їжа вважаються сирими, якщо це:

Без варіння - ніколи не нагрівається вище 42 градусів С (118 градусів F)

Крім того, переважно, щоб сирою їжею було:

Без обробки - якомога крутіше

Органічний - без опромінення, консервантів, пестицидів або ГМО.

Резюме дієта з сирої їжі

Чого можна досягти за допомогою дієти з сирої їжею: Ця дієта ефективно знижує вагу, покращує здоров’я та допомагає довкіллю.

Сира їжа насичена природними ферментами та поживними речовинами, які допомагають організму досягти кращого самопочуття, і ви схуднете.

Як діє дієта на сирому харчуванні: Сира їжа, як випливає з назви, не готували, але не обробляли, не обробляли мікрохвильовою піччю, не опромінювали, не генетично модифікували, не піддавали дії пестицидів або гербіцидів. Сюди входять свіжі фрукти, ягоди, овочі, горіхи, насіння та зелень у повному природному стані.

Ті, хто пропагує цю дієту, зазначають, що кулінарія виводить більшість вітамінів з їжі та майже всі рослинні поживні речовини, що забезпечують імунні тіла (хоча наукових доказів, що підтверджують ці твердження, немає). Більшість користувачів цієї програми споживають лише половину калорій, яку вони зазвичай споживають на кулінарній дієті.

Як діє дієта на сироїдінні?

Перевага:

- Фрукти та овочі домінують у меню

- Ви будете почуватися енергійнішими

- Краще здоров’я та краще харчування

- Майже гарантовано, що ви схуднете

- Ви можете швидко схуднути, доклавши менше зусиль

ПРОТИВ:

- Звикати до цього може бути дещо нудно

- Ви повинні дотримуватися кількох правил

Існує багато варіацій дієтична сира їжа (як вегетаріанська дієта з сирої їжі чи дієта з вегетаріанської сирої їжі), ви маєте силу самостійно формувати або розробляти. Як правило, приблизно від 75% до 80% від того, що ви їсте щодня, буде їжею з рослин і ніколи не буде піддаватися дії температури вище 46 ° C.

Дуже мало людей споживають 100% сиру їжу. Більшість людей, які дотримуються цього плану харчування, є веганами, однак, деякі вирішують споживати сирі продукти тваринного походження, такі як непастеризоване молоко, сир, виготовлений з непастеризованого молока, сашими, сиру рибу та деякі види сирого м'яса.

Ви будете їсти багато свіжих фруктів та овочів, паростків, насіння та горіхів, включаючи мери, насіння соняшнику та сире мигдальне масло; деякі продукти позначаються як сирі і їх можна знайти в супермаркеті, інші вимагають домашньої підготовки.

Ви також можете їсти квасолю, оскільки деякі з них можна їсти сирими, наприклад, сочевицю, нут, боби адзукі та китайську квасолю. Інші популярні варіанти включають оливкову олію першого віджиму, кокосове масло сире та кокосове масло сире. Свіжий овочевий сік і трав’яні чаї також є флагманом цієї дієти.

Що слід, а що не можна робити під час дієти на сироїдінні

Інвестуйте в соковижималку або соковижималку, блендер та дегідратор - Ці засоби (наприклад, Nutribullet або соковичавниця) допоможуть вам приготувати ваші сирі страви, і ви можете схуднути за допомогою соків або фруктових соків.

Зробіть багато свіжих соків - Проявіть творчий підхід і киньте свої улюблені фрукти чи овочі в суміш, як морква, лимони, апельсини, яблука та імбир.

Не їжте їжу, нагріту при температурі вище 46 ° C - Уникайте приготованих, оброблених, мікрохвильових, опромінених та генно-інженерних продуктів харчування, а також усього, що зазнало впливу пестицидів та гербіцидів.

Дієта з сирої їжі: чи можете ви схуднути?

Багато історій показують, що ви МОЖЕТЕ схуднути на дієті з сирими продуктами

Майже гарантовано, що ви можете схуднути на дієті з сирими продуктами, але лише за умови дотримання правил. Багато досліджень показують, що користувачі дієта з сирої їжі як правило, їдять менше калорій і важать менше, ніж інші люди за іншим планом харчування.

Дієта з сирої їжі: чи має вона серцево-судинну користь?

Це не дуже зрозуміло, але дієта з сирої їжі це може мати позитивний ефект. Спосіб харчування, завантажений фруктами та овочами, але з низьким вмістом насичених жирів та солі, вважається найкращим способом утримати рівень артеріального тиску та холестерину та серцево-судинних захворювань.

Дієта з сирої їжі: чи можете ви запобігти діабету або контролювати його?

Немає чітких доказів того, що ця дієта може зробити будь-яку з двох речей, але, сприяючи зниженню ваги, це, швидше за все, допоможе.

Якщо ви зацікавлені в дієтах, які допомагають запобігти цукровому діабету або контролювати його, відвідайте наші путівники:

Дієта сирої їжі: чи є ризики для здоров’я?

Ви повинні розробити план, який відповідає вашим потребам, і уникнути ризику отруєння, який ви могли б зазнати, якщо ви їсте сире м’ясо, сиру рибу, сире молоко або сирі яйця. Ця дієта не рекомендується немовлятам або дітям.

Як легко дотримуватися дієти з сирої їжі?

Важко прослідкувати дієта з сирої їжі, Тим більше, що поняття сирої їжі неоднозначне і може тлумачитися по-різному кожним користувачем цього плану. Ви самі вирішуєте, будете їсти якийсь вид приготованої їжі чи ні, і як планувати та готувати їжу.

Зручність:

Зазвичай сирої їжі в ресторанах немає, тому будьте готові витратити час, вибираючи свій варіант у меню. Магазини органічної їжі або сирої їжі - найкращі магазини для здійснення покупок.

Хоча вам не доведеться «готувати», пошук того, що їсти, може бути великим процесом, особливо якщо це стосується блендера та соковижималки, вирощування паростків, проростання горіхів, зневоднення та бродіння інших продуктів. Наприклад, приготування суміші граноли, яблука, кориці та гладкого клена - це суворий триденний досвід, який передбачає зневоднення родзинок та інших продуктів у суміші.

Ситість:

Фахівці з питань харчування підкреслюють важливість почуття задоволення після їжі; тобто мати відчуття, що ми з’їли достатньо. Голод не повинен бути проблемою на цій дієті.

Вважається, що квасоля, овочі, цільні зерна та інші бобові, на які спрямована дієта, довго засвоюються, тобто вони довше дозволять вам почуватись ситими. Ви також можете споживати потрібні калорії та підвищувати рівень, якщо відчуваєте сильний голод.

Смак:

Ви готуєте їжу, тож якщо вам не подобається, як вони смакують, ви знаєте, кого звинувачувати. Немає жодної причини, чому ця дієта не може бути смачною, просто потрібно дотримуватися іншого підходу. Спробуйте скоринку для піци, приготовлену з хрусткими волоськими горіхами, насінням соняшнику та пшеницею, укомплектовану сосновими травами та сирим горіховим сиром макадамія, виготовленим за допомогою кухонного комбайна та дегідратора.

На десерт спробуйте пудинг з ананасової папайї, укомплектований таїтянським ванільним соусом. Або ванільні кекси з лимоном, виготовлені з горіхів макадамії, мигдалю, нектару агави, фініків та подрібненого авокадо. Готуйте ці рецепти за допомогою кухонного комбайна та блендера, а потім залиште їх у холодильнику.

Чи дорога дієта на сироїдінні?

Продукція дієта з сирої їжі вони можуть бути дорогими. Як правило, органічні інгредієнти коштують дорожче, ніж інші продукти, і не всі мережі супермаркетів поширюють ці продукти. Більше, ніж ви витрачаєте на такі продукти, як кухонний комбайн, дегідратор, соковижималка, якщо у вас її ще немає.

Чи слід робити вправи на цій дієті?

Хоча ця дієта орієнтована на їжу, це не означає, що ви не повинні займатися спортом. Якщо ваша мета - швидко схуднути або швидко схуднути, програма вправ буде для вас дуже ефективною для її досягнення.

Дієта сирої їжі: думки

Ми сподіваємось, що наш посібник із дієти з сирими продуктами допоможе вам відповісти на всі ваші запитання та сумніви щодо того, як діє ця здорова дієта. Пам'ятайте, що якщо у вас все ще є питання або сумніви, ви можете залишити нам коментар нижче, і ми допоможемо вам їх пояснити.

Чи можу я схуднути, вживаючи сиру їжу? Ми хочемо знати вашу думку. Якщо ви мали якийсь досвід (хороший чи поганий) із дієтою на сирому харчуванні або вживанням сирої їжі, залиште нам коментар нижче для інших.