Яєчна дієта - це типова одноманітна дієта, рекомендована лише фанатикам, які витримують одноманітну їжу. Протягом п’яти днів вам доведеться їсти яйця вранці, опівдні та ввечері.


Суть дієти

За допомогою цього методу ми отримуємо близько 700 калорій на день, що призводить до швидкої і більшої втрати ваги. У той же час існує небезпека, що коли ми повернемося до звичного раціону, втрачені кілограми також повернуться. Можливо, ви захочете поступово підготуватися до дієти, а також повільно повернутися до свого звичайного прибуття. Оскільки вживання яєць впливає на рівень холестерину, і цей курс передбачає 7 яєць на день, рекомендується проводити цю дієту під посиленим контролем. Для більш збалансованої дієти доповніть свій раціон трохи сиру, пісної шинки, а іноді снідайте скибочкою висівок або цільнозернового хліба. Таким чином, калорійність може сягати до 1000 калорій на день, але це також дуже допомагає при схудненні.

жіночий


Курс дієти

П’ять днів відповідно до зазначеної дієти, потім 1 тиждень без їжі без яєць (якщо можливо, без жиру та вуглеводів), потім знову п’ять днів відповідно до наступної дієти.

Не змінюйте дієту, оскільки вона містить усі інгредієнти, необхідні для підтримки фізичної сили під час курсу.

Зразок дієти

Понеділок


Сніданок: половина грейпфрута, 1 зварене круто яйце.
Десята година: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Обід: 2 твердих або м’яких яйця, миска салату, 1 яблуко.
Перекус: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Вечеря: 2 твердих або м’яких яйця, зелена квасоля на пару, яблука.


Сніданок: половина грейпфрута, 1 зварене круто яйце.
Десята година: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Обід: 2 твердих або м’яких яйця, 20 дкг пропареної цвітної капусти, 1 яблуко.
Перекус: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, салат або квашена капуста.


Середа


Сніданок: половина грейпфрута, 1 зварене круто яйце.
Десята година: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Обід: 2-3 яйця, натуральний шпинат, помідор або томатний сік.
Перекус 1 твердим або м’яким яйцем або фруктом.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, салат Цезар, заправка.


Четвер


Сніданок: половина грейпфрута, 1 зварене круто яйце.
Десята година: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Обід: 2 твердих або м’яких яйця, 20 дкг зеленої квасолі, звареної в супі, 1 яблуко.
Перекус: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 1 скибочка тосту з висівками, 2 скибочки шинки.


П’ятниця


Сніданок: половина грейпфрута, 1 зварене круто яйце.
Десята година: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Обід: 2 яйця, зварені круто, 20 дкг овочів, приготованих на пару.
Перекус: 1 тверде або м’яке яйце або фрукт.
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, салат-мікс, 1 яблуко.