Шейла Гонсалес Оліва

Фітбокс - це нова дисципліна Він поєднує вправи для фітнесу та боксу, звідси і його складна назва. Є оригінальний вид спорту Нью-Йорка, США і займається поєднанням кік-бокс та тайська дисципліна муай-хай з кросфітом. Brooklyn Fitboxing - це франшиза, яка стоїть за її експансією, яка розпочалася в Боготі. Наприклад, в Іспанії більше ніж 60 закладів та більше 10 000 чоловік вони практикують це у своїх центрах. Всі Революція у світі спорту.

Ця дисципліна орієнтована на Будьте у формі не набирати м’язи або змагатися. У рухах немає контакту, оскільки удари йдуть безпосередньо в сумку. Приблизно останнє годину а трохи можна спалити 1000 калорій за тренування, завжди залежно від інтенсивності, з якою займається цей вид спорту. Заняття фітбоксінгом вона збільшиться Y оновити до:

  • Об'єм легенів

    • одному

    Крім того, наче цього було недостатньо, це підходяща дисципліна для всіх аудиторій. Рівень підготовки адаптується кожною людиною залежно від ваш фізичний стан і ваші потреби. Більше того, виконувати це не обов’язково відсутність вимог записатися на заняття. Хоча клас веде a експертний монітор, Ми будемо тими, хто позначатиме, наскільки далеко ми можемо виконувати ці рухи, наприклад, коли б’ємося по сумці однією ногою, або скільки повторень ми можемо виконати в інтервалах навчання.

    Це також слід враховувати тим людям, які починають світ фітбоксу, особливо на початку, що повинно бути добре покладіть бинти рук та щиколоток, щоб уникнути будь-якого виду травми. Однак їх навчання буде прогресивним, і кожен раз організм буде витримувати все більше і більше повторень.

    Що таке фітбокс?

    Це вправа аеробний тип що в свою чергу включає деякі функціональні вправи. Це дозволяє Будьте у формі, оскільки він має чітку орієнтацію на територію фітнесу. Всі частини тіла оброблені, тому це спорт, який більш повний. Все це завдяки поєднанню різні техніки використовується на тому самому тренувальному занятті. Потрібно чітко пояснити, що фітбокс це не діяльність навчитися боксувати або набиратися сил, але дуже корисно підтримувати або худнути, вивільняти і розряджати енергію. Є дуже стресовий тому настійно рекомендується закінчувати день, оскільки це також покращиться якість сну.

      Фітнес-сесія починається з 15-хвилинна розминка, орієнтовно, коли кілька вправ для кардіо та тонізування поєднуються, щоб виконувати всі м’язи.

    Після цієї розминки, боксерські вправи: 8 раундів по 2 хвилини роботи з сумкою в ритмі музики (яка завжди рухається, щоб оживити клас). Це буде поєднуватися з 8 вправами по 1 хвилині вага тіла (тренування з вагою тіла).

    Після закінчення цієї частини класу, 10 хвилин функціональний тренінг, в якому вони будуть використовуватися; кульки для медицини, мотузки, trx серед інших.

  • Для закінчити сесію, буде здійснено 6 хвилин тонування і інші 10 розтягування, щоб уникнути будь-якого виду травми.

    • Переваги фітбоксу

    Серед переваг занять цим видом спорту вони знаходять одне одного:

      Фітбокс покращується фізичний стан загальний.

    Горіннябагато калорій за один сеанс.

    Це спорт антистрес тому практикуючи це допомагає розслабитися після тренувань.

    Збільште об'єм легенів.

    Допоможіть зберегти серце сильний і здоровий.

    Хореографія та музика допомагають концентруватися в рухах, які виконуються, а не в фінішній обробці.

    Поправляється координація.

    Збільшення загальної спритності.

    Це дозволяє спілкуватися з іншими людьми оскільки класи складаються з групи людей, які мають одну і ту ж мету.

    До втратити вагу так швидко вона збільшується мотивація.

    Усуває накопичений жир завдяки ефективності тренувань.

    Вивільняють ендорфіни, гормони, які контролюють настрій, тому він також усуває тривогу. Ці інцерфіни стимулюють центри задоволення мозку і працюють як природне знеболювальне.

  • Фітбокс робить Завантажте адреналін тож це хороший спосіб попрощатися з накопиченою напругою.