Покажчик змісту
дієти з високим вмістом білка вони стали дуже модними. Причиною є не хто інший, як величезна швидкість, з якою ви худнете. За тиждень ви зможете доїхати скинути 2-3 кілограми.Дієта з високим вмістом білка - це така дієта, при якій споживання білка переважає над іншими 2 макроелементами: жири та вуглеводи.
Секрет цього типу дієти полягає у споживанні білка допомагає схуднути діючи в три літаки інший:
Види гіперпротеїнових дієт
існувати багато відомих дієт що насправді це дієти, багаті білками, оскільки вони засновані на надмірному споживанні цієї поживної речовини на шкоду гідратам. Тут ми згадаємо деякі найвідоміші.
Дієта Дюкана
Він встановлює різні фази, на яких споживання білка змінюється: від першої, коли споживається лише білок, до четвертої, коли збільшуються інші харчові групи, такі як вуглеводи (завжди в третій площині).
Палео-дієта
Білкова дієта на 1 тиждень
Білкова дієта допомагає схуднути. Білки допомагають стримати голод і задовольнити апетит. Якщо ви виконуєте білкову дієту, яку я вам показую протягом тижня, ви можете це перевірити.
Жирова дієта
Жирна дієта має секрет: ви можете їсти смачну їжу, поки не насититесь і все одно схуднете. Звучить цікаво правильно?
Дозволена їжа
Логічно, що основою дієти є білок у всіх його версіях:
В Інші продукти, дозволені на дієті з високим вмістом білка
Радимо шукати їх у своїх полегшені версії:
Заборонена їжа
Залежно від типу дієти з високим вмістом білка, дієтичні норми будуть тими чи іншими. Однак найздоровіше те, що присутність гідратів зменшується, але не виключається повністю. Як ми вже зазначали вище, ми можемо з’їдати до 30 грамів цільнозернових злаків на день, щоб включити клітковину в наш організм.
У будь-якому випадку, щоб правильно виконувати цю дієту, багату білками, ви повинні їх знати продукти, які заборонені. Вони такі:
Приклад щоденного меню
Ця дієта забезпечує близько 100 грамів білка щодня але він досить універсальний для пристосування до різних смаків та потреб.
Примітка: щодня він буде випивати склянку знежиреного молока в середині ранку та жменю горіхів на закуску.
Понеділок
Сніданок
3 яйця, 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою мигдального масла і груша.