Як можна схуднути на лужній дієті?
лужна дієта приділяє особливу увагу їжі, яку ми їмо. Не з точки зору того, чи вони змусять нас набирати чи худнути, а з точки зору того, як вони впливають на наше здоров’я.
Цей тип дієти заснований на переконанні, що ми повинні досягти кислотно-лужного балансу в своєму споживання їжі (овочі) порівняно з кислими типами (цукри та борошно, випічка, жири ...), оскільки згідно із захисниками цього способу вживання їжі, вживання лужних продуктів та їх безпосередній вплив на рН нашого організму (рівень кислотності), вони захищають нас від певних захворювань та покращують наш обмін речовин, крім досягнення зниження ваги, якщо це так.
Скільки разів ми чули фразу "Ми те, що їмо"? Що ж, цей вислів має сенс як ніколи в цьому контексті.
Що таке лужна дієта?
Ми знаємо, що здоров’я нашого організму залежить від того, як ми харчуємось. Тому, погана дієта є синонімом страждання від якогось нездужання, тоді як збалансоване харчування захистить нас від хвороб.
Отже, на цій самій передумові базується лужна дієта враховуючи, що деякі наукові дослідження передбачають, що серцево-судинні, легені, нирки, захворювання головного мозку і навіть рак частіше розвиваються в організмі з високим відсотком кислотності, ніж у більш лужному тілі.
рН нашого тіла, або те саме, рівень кислотності нашого тіла вимірюється за шкалою від 0 до 14. Від 0 до 7 вважається кислим тілом, тоді як від 7 до 14 він буде лужним. Для пошуку рівноваги лужна дієта обирає дієту на основі фруктів та овочів, залишаючи осторонь червоне м’ясо, свинину, птицю тощо. а також молочні. Звичайно, з цієї дієти також виключаються жири та цукор.
Завдяки такому виду більш здорової дієти ми в першу чергу зможемо детоксифікувати свій організм. І ми будемо робити це через сечу. Це буде більш рідинним і лужним, що сприятиме виведенню токсинів, одночасно захищаючи нас від будь-якої інфекції в нирках. А по-друге, оскільки ми виключили зі свого раціону ці жирні продукти, наша вага зменшиться.
Лужна дієта надає перевагу фруктам та овочам на шкоду шкідливій їжі та надмірно рафінованим продуктам.
Очевидно, що якщо наша дієта ґрунтується на культурі вживання в їжу готових страв, усюди смаженої картоплі, глистів, плиток шоколаду з печивом та карамеллю, величезних порцій морозива тощо, ми сильно втратимо у вазі, якщо змінимо звички і прийняти стиль більш лужного життя.
Якщо, з іншого боку, наш спосіб харчування є більш-менш пристойним, навіть якщо ми завжди трохи грішимо, щоб задовольнити свою тягу, це зниження ваги буде меншим, але це залишиться, оскільки овочі мають низьку калорійність.
Думки щодо практики лужної дієти
Хто виконує цей тип дієти на основі лужної їжі зумовлена головна ідея необхідності прискорення метаболізму для того, щоб скинути зайву вагу.
Як і в усіх дієтах, ми знаходимо думки з цього приводу, і в цьому випадку, щоб підсилити переваги цієї, я розповідаю вам, як користувач був дуже щасливий, виконуючи лужну дієту, оскільки після декількох спробувань і не знайшовши результату, який вона шукала, вона мала втратив трохи волі.почати новий спосіб харчування. Втомившись намагатися і намагатися, вона знайшла в цьому свою ідеальну дієту.
Чому? можливо, вам цікаво, вона сама нам каже:
"Довго шукаючи і запитуючи кількох дієтологів, я вирішив спробувати останню дієту, яку вони мені сказали, тому що моєю проблемою був повільний метаболізм, і я не міг отримати нічого, крім голодування з іншими.
У цьому вони мені пояснили, що, крім перероблених продуктів та продуктів харчування, як і в більшості дієт та молочних продуктів, мені більше не доведеться ліквідувати жодних груп продуктів, про що після мого недавнього материнства я був радий знати. Я знайшов це дуже легко, оскільки основною основою є включення у ваше меню продуктів з високою лужною цінністю, а не виключення будь-яких.
Вони сказали мені, що я почну отримувати результати після 6 тижнів дієти, але мене здивувало те, що через 4 тижні я вже почав помічати переваги, особливо втрату ваги, чого я тоді найбільше прагнув, але також почуття здуття, серед інших частин мого тіла, мого живота. На додаток до інших корисних результатів для досягнення моєї мети.
Найбільшим моїм здивуванням стало те, що я почувався набагато краще, це дуже допомогло мені регулювати свій трафік, схоже на те, що я пробував усе, але дотепер мені не вдалося.
У мене були етапи, на яких я перестав дотримуватися дієти з різних причин, серед іншого, що тепер я мати двох маленьких істот, які крадуть до десяти хвилин, які я раніше готувала зелені смузі, і я можу сказати, що це показує, і я сподіваюся за короткий час відновити режим харчування, який я мав при лужній дієті ".
Лужна їжа проти раку
Як ми бачили раніше, тіло, рН якого від 0 до 7, означає, що воно має високий відсоток кислотності. Або те саме, наше власне тіло є магнітом для хвороб. Щоб уникнути будь-яких негараздів, ідеальним було б знайти баланс між кислотністю та лужністю.
Тут ми вам покажемо що таке лужна їжа створити кілька чудових рецептів лужної дієти.
Овочі
Буряк, Брокколі, Капуста, Морква, Цвітна капуста, Селера, Зелена квасоля, Перець, Огірок, Баклажани, Часник, Салат, Гриби, Ріпа, Цибуля, Гарбуз, Редиска, Морські водорості, Шпинат, Помідори, Кресс, Бобові паростки, Квасоля, Спаржа і капуста.
Фрукти
Яблука, абрикоси, ягоди, манго, папайя, маракуйя, кокос, виноград, грейпфрут, диня, кавун, вишня, лимон, лайм, мандарини, персик, ананас, груша, нектарин і сливи.
Овочі
Горіхи
Мигдаль, фундук, каштани, родзинки, фініки та волоські горіхи.
Спеції
Імбир, кайєн, кориця, всі види ароматичних трав, перець чилі, каррі та петрушка.
Приправи
Яблучний оцет, бікарбонат, мінеральна вода, сіль і мед.
Напої
Чай та настої.
Масла та жири
Оливкова олія.
Ми повинні пам’ятати, що ця таблиця лужних продуктів - це виставка орієнтовних продуктів, оскільки їх налічується понад 250. Але, привіт, з її допомогою ми можемо скласти уявлення, які саме ті, що сприяють нам і роблять життя приємнішим, терпимий і здоровий.
Лимон і харчова сода: ідеальний підщелачувач
Лимон є важливою їжею в лужній дієті, і тим більше, коли ми пов'язуємо дієту протиракові ефекти що не так з ним. У цьому сенсі ми говоримо про можливості, які лимон і бікарбонат натрію мають окремо, але якщо разом взяти терапевтичну лужну формулу, вона очистить ваш організм.
Використання лимона як першої ранкової їжі в цій дієті, змішаної з харчовою содою, допомагає збалансувати ваше тіло в бік лужної сторони. Для цього дуже важливо, щоб ви знали, в якому стані знаходиться ваше тіло, виходячи з вимірювань кислотності, які має мати ваше тіло.
На додаток до знання статусу PH вашого тіла, важливо знати і стан вашого травлення.
Як дізнатися, чи є у вас хороше здоров'я органів травлення? Ну, найкраще, це те, що ви запитуєте себе, страждаєте ви будь-яким із цих симптомів: Газ, діарея, які без причини і постійно переходять до запору, або навпаки, у вас часто гикає, як ваш стілець? (розмір, форма, колір ...), ви страждаєте від неприємного запаху з рота тощо.
Це деякі симптоми, які ми можемо легко виявити, щоб знати, що у нас не добре травлення, швидше навпаки.
Для цього ми можемо використати техніку «екстреної ситуації», швидку та ефективну техніку, поєднання лимона з бікарбонатом натрію.
Використання цієї комбінації підщелачуючих елементів може допомогти нам у конкретні моменти підщелачити наше тіло, що приносить нам користь від хвороби, якою ми страждаємо, це не означає, що це засіб проти хвороби, але що його лужний ефект допомагає збалансувати наше тіло і підтримувати рівень PH, необхідний для того, щоб протистояти процедурам з трохи більшою силою, знаючи, що ваше тіло підтримує його врівноваженим.
Однак не бажано продовжувати використання комбінації бікарбонату з лимоном, оскільки перша - це сіль одного мінералу, яка нічого іншого не вносить, і наше тіло так чи інакше потребує внеску необхідних мінералів для досягнення правильний баланс. Майте на увазі, що нашому організму потрібно підтримувати оптимальний рівень кальцію, калію, магнію на додаток до натрію.
Але якщо ця комбінація нам допомагає, і ми хочемо продовжувати добре перетравлювати їжу, ми можемо спробувати включити кайен у цю формулу, оскільки цей вид вважається дуже потужною підщелачуючою їжею, яка широко використовується у східній медицині.
Якщо ви хочете, ви також можете шукати в широкому асортименті лужних продуктів формулу з елементом, що містить мінерали, яких не вистачає цій білінійній комбінації бікарбонату натрію та лимона. Що слід підкреслити, це те, що елемент повинен мати велику силу стимулювати травлення та допомога у виведенні відходів, наприклад; імбир.
Як почати лужну дієту
Ідеал - це розпочати повільно, поступове введення лужної їжі в наш раціон є найкращим варіантом, оскільки якщо ми одночасно усунемо всі кислі елементи з нашого життя, це може означати важкі зміни і ускладнить для нас продовження дієти, тому для досягнення успіху з нею, багато дієтологів рекомендують поступово дотримуватися дієти.
У цьому сенсі ви можете додавати їжу потроху, як я вже сказав, і через кілька днів приготувати одне з повністю лужних страв, коли ця їжа вже добре закріпилася у вашому розпорядку дня, ви можете розпочати реалізацію другого. Наприклад: спочатку вводьте лужний сніданок щодня, а потім готуйте вечерю. Дієта стане набагато простішою, оскільки ви будете позначати рекомендації відповідно до своїх потреб.
Інші дієти, які також можуть вас зацікавити:
Нарешті, ми залишаємо вам конференцію, яку провів доктор Альберто Марті Бош, де він пояснює, як їжа та лужна дієта разом можуть допомогти в боротьбі з раком: