високим вмістом

Численні наукові дослідження показали, що високий рівень холестерину може призвести до багатьох серйозних проблем зі здоров’ям, тому слід уважно стежити за цим показником і вживати заходів, якщо помітите зміни в напрямку його зростання. Однією з обов’язкових умов нормалізації рівня цієї речовини є дієта для зниження рівня холестерину.

Дієта з високим вмістом холестерину у жінок

В основі дієти з високим вмістом холестерину в крові лежить принцип, згідно з яким нормалізація рівня речовини відбувається лише в тому випадку, якщо кількість їжі з тваринами та синтетичних жирів у раціоні мінімальна. Це означає, що вам доведеться відмовитися від кондитерських виробів з жирними вершками, свининою, жиром і, звичайно, фаст-фудом. Список дозволених дієт для зниження рівня холестерину в їжі включає:

А тепер давайте розглянемо приклад одноденної дієти з високим вмістом холестерину в крові. На сніданок можна їсти гречану або вівсяну кашу, йогурт, сир, каву та чай, але без вершків. В обід можна їсти салат, банан, яблуко або свіжі фрукти, але у другій половині дня краще віддати перевагу стравам з птиці або риби, овочевому супу, вареній картоплі або нежирним тушкованим овочам. Другий надмірний прикус може складатися з кисломолочних продуктів або фруктів, на вечерю і знову дозволяється їсти порцію нежирного м’яса або риби.

Як бачите, страждати від голоду ви не будете. Звичайно, на перший погляд ви пропустите свинячу відбивну або каву та десерт, але погодьтеся, здоров’я набагато важливіше, чим раніше ви звикнете до нового режиму, то зможете за 2-3 тижні.