Зміст статті
- Скільки кг можна скинути за тиждень?
- Як скинути 10 кг на тиждень
- Ефективна дієта протягом 7 днів
- найбільш популярний
- пити
- гречка
- прибирання
- ромашка
- кефір
З різних способів схуднення дівчата віддають перевагу дієті. Коли вони придумують свої правила, вони, безумовно, відмовляються від солодкого, борошна та інших продуктів. Однак давно винайдена ефективна дієта на 7 днів, завдяки якій можна скинути до десятка кілограмів. Важливо не тільки відмовитися від певних продуктів, але і створити дієту. Це необхідно для того, щоб організм стабілізував обмін речовин і зміг засвоювати корисні речовини та ефективно виводити відходи.
Скільки кг можна скинути за тиждень?
Не можна сказати, скільки кг ви можете втратити, дотримуючись будь-якої дієти. Відмовляючись від певної їжі, ви повинні продовжувати їсти, щоб не відчувати голоду. Втрата 4-5 кг на тиждень для всіх. Якщо ви втратили 10 кг і більше протягом 7 днів, ваше тіло, ймовірно, зазнає сильного стресу. Зупиніться і перевірте свій раціон.
Як скинути 10 кг на тиждень
Якщо ви дійсно твердо вирішили схуднути на 10 кг за 7 днів, це потрібно робити виключно під контролем дієтолога. Тільки він обирає правильний режим, розробляє дієту, вводить харчування. Швидке схуднення не дуже вплине на ваші жіночі форми: при великій втраті ваги груди опускаються, обличчя виглядає втомленим.
Ефективна дієта протягом 7 днів
Нижче ви знайдете інформацію та добірку найбільш ефективної для вас дієти протягом 7 днів. Любителям різноманітних страв слід обійти монодієту. Виберіть варіант, який найбільше відповідає вашому смаку, ритму та потребам способу життя. Тож ви точно досягнете найкращого результату, не завдаючи шкоди ні собі, ні своєму тілу.
найбільш популярний
Одна з найпопулярніших дієт для жінок, яка допомагає скинути до 10 кг на тиждень. Не потрібно вигадувати спеціальні рецепти, купувати спеціальні продукти. Дотримуйтесь певних правил і будьте готові до того, що в деякі дні тижня вам доведеться взагалі обійтися без їжі:
- 1 - напій. У цей день потрібно використовувати лише чисту негазовану воду.
- 2 - овочі. Їжте овочів скільки завгодно.
- 3 - пиття. Повторіть перший день.
- 4 - фрукти. Як овочевий день ви можете їсти скільки завгодно свіжих фруктів.
- 5 - білок. Поступово готуйтеся до закінчення режиму і починайте споживати білок: яйця, куряча грудка, варена риба. Цей день важливо переїдати, але їсти невеликими порціями.
- 6 - пиття. Знову очистіть своє тіло мінеральною водою.
- 7 - збалансований. В останній день режиму ми готуємо кілька яєць, готуємо овочеві або фруктові салати. На вечерю можна пригостити відвареною курячою грудкою.
пити
Деякі кажуть, що це найважча дієта. Зрештою, протягом тижня ви можете споживати лише рідину або їжу в рідкій формі. Тут вам допоможуть бульйони, супи-пюре, соки та нектари. Якщо ви не прихильник різноманітності, ви можете взяти за основу один прийом їжі. Однак буде краще, якщо ви щоденно урізноманітнюєте свій раціон. Як виглядає меню такої дієти:
- 1 - нежирні молочні продукти.
- 2 - суп-пюре, бульйон.
- 3 - свіжовичавлені соки.
- 4 - чай, бажано з молоком. Вибирайте хороший чай, а не пакетики.
- 5 - желе, компот зі свіжих ягід.
- 6 - овочевий крем-суп.
- 7 - вівсяне желе.
Під час питної дієти важливо пити очищену негазовану воду. У перші дні стілець може стати рідким, що є нормою. Важливо правильно дотримуватися суворої дієти. Не вживайте достатню кількість м’ясної та жирної їжі в перший день. Поступово повертайтеся до звичного раціону, але не забувайте вживати до 2 літрів води на день. Вживання їжі обіцяє заощадити до 10 кг.
гречка
Ті, хто хоче швидко схуднути, швидше за все чули про гречану дієту. Він підходить тим, хто любить гречку в будь-якому вигляді, включаючи несолену. Тільки це і потрібно їсти 7 днів. Весь тиждень дієти складатиметься з гречки, запареної у воді або кефірі. Увечері приготуйте їжу на цілий день: залийте необхідну кількість гречки кип’яченою водою (або кефіром кімнатної температури) і дайте їй набрякати до ранку. Не соліть, підсолоджуйте, додайте більше спецій.
Не слід забувати про вживання води під час цієї дієти. Це допоможе токсинам і шкідливим речовинам краще виходити з організму. Обмежте споживання кефіру до 1 літра на день. Потрібно позбутися легкого харчування з гречки, без зловживання солодкими або жирними кислотами. Така супер дієта на тиждень допоможе вам скинути від 5 до 10 кг.
прибирання
Основним курсом тижня буде рис. Його можна готувати звичайним способом або використовувати пароварку (повільну плиту). Якщо ви хочете додати аромату рису, можете додати кілька крапель оцту, зелень і кілька спецій. Чаша не рекомендується, оскільки сіль перешкоджає хорошому видаленню рідини. Пийте багато води під час цього суворого режиму. правила:
- Різні щоденні меню цієї дієти можна використовувати для приготування овочів.
- Щоб уникнути голоду, потрібно їсти за планом, до 6 разів на день.
- Якщо ви хочете щось з’їсти, на допомогу вам прийде солодкий мед. Його можна додавати в чай.
- Завдяки такій рисовій дієті можна скинути від 3 до 9 кг.
ромашка
Відмінний рецепт схуднення за тиждень - це ромашка, результатом якої є певна гра. Ви можете провести цілий тиждень у визначений день:
- Понеділок - риба.
- Вівторок - Овочі.
- Середа - білка.
- Четвер - Фрукти.
- П’ятниця - зерно.
- Субота - Сирок.
- Неділя - вода.
- Всі страви повинні готуватися надзвичайно здорово. Відсутність рослинного масла, сильна смаження.
- М’ясо, риба, овочі повинні бути зварити, в крайньому випадку запекти.
- Фрукти та овочі найкраще вживати сезонно.
- Важливо не їсти, а обмежитися невеликими порціями. При цьому їсти за режимом доводиться до 6 разів на день.
кефір
Під час кефірної дієти потрібно набратися терпіння і щодня купувати свіжий нежирний молочний продукт. Як виглядає пропозиція на тиждень:
- 0,5 кефіру, варена картопля (400 г).
- 0,5 кефіру, свіжі овочі.
- 0,5 кефіру, нежирне м’ясо (300 г).
- 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
- 0,5 кефіру, свіжі овочі.
- пити тільки воду.
- 0,5 кефіру, сезонні фрукти.
Дізнайтеся більше способів скинути 10 кг на тиждень.