Переваги для схуднення

Ми говоримо про клітковину і про те, наскільки клітковина важлива в нашому раціоні.

вмістом

Це правда, що правильна дієта складається з кількох аспектів. Але в сьогоднішній статті я розповім про поживну речовину, яка є важливою в нашому раціоні та в нашому організмі. ВОЛОКНА.

ЩО ТАКЕ ВОЛОКНА?

Для початку я скажу вам, що харчові волокна - це тип вуглеводів, вони є компонентом таких продуктів, як овочі, вівсяні висівки, насіння, сочевиця та деякі фрукти, і, на відміну від інших компонентів їжі, клітковина не перетравлюється організм. Він проходить через організм майже неушкодженим, що дає нам багато переваг.

ВИДИ ДІЄТИЧНИХ ВОЛОКН

Ну, є два різні типи клітковини, які дуже різні через переваги, які вони надають нашому організму: РОЗЧИННИЙ І НЕРОЗРЕШЕНИЙ.

  • РОЗЧИННЕ ВОЛОКНО: Ми знаходимо його в таких продуктах, як вівсяні висівки, яблука, апельсини, брокколі, кукурудза, морква.

Цей тип клітковини розчиняється у воді і допомагає покращити рівень хорошого холестерину, а також рівня глюкози в крові, тим самим покращуючи наше здоров’я та запобігаючи різним типам захворювань, включаючи гіперхолестерин або діабет.

  • НЕрозчинне волокно: Саме вона покращує роботу кишкового тракту. Поліпшити запор. Ми знаходимо його в основному в їжі цільні зерна, салат, шпинат, брокколі, капуста та горіхи.

І що в даний час є все більше наукових досліджень, які диктують, що це допомагає зменшити смертність та запобігти різним типам раку.

Отже, додавання клітковини до нашого раціону забезпечує нам багато клітковини, і якщо ви придивитесь, усі продукти, що містять її, мають хорошу якість, тому, поки ми забезпечуємо клітковину, ми також будемо додавати велику кількість інших вітамінів та поживних речовин до наш організм, що значно покращить наше здоров’я.

Окрім того, продукти, багаті клітковиною, зазвичай дуже дешеві і їх можна знайти де завгодно. Більше того, наприкінці поста я залишу вам список із 9 продуктами харчування, які містять більше клітковини, ніж я споживаю.

І, звичайно, це прекрасний союзник у тому, що стосується схуднення.