Блондинка з реаліті-шоу "В ногу з Кардашянцями" за останній місяць досягла завидної фігури, заснований на строгій дієті та суворих фізичних тренуваннях. За останні тижні модель втратила нічого більше, ні менше 18 кілограмів, ми відкриємо вам її секрет.

хлое

"Ні"

Перш за все, Хлое довелося виключити зі свого раціону молочні продукти, а також солодощі та борошно. Однак вона радить не обмежуватися 100%, а помірнувати порції. Тобто, якщо одну ніч на тиждень ви збираєтеся їсти піцу, намагайтеся не їсти більше однієї порції, щоб лише зупинити тягу, а потім відновити дієту (від гамбургерів до органічної їжі: що їдять кардашянці?).

Ще одним із тих, кого ліквідували, була сода, яку він замінив крижаним чаєм і великою кількістю води. "Мені довелося звикнути пити більше води. Я п'ю близько п'яти літрів на день", - сказав він журналісту "People".

Так "

Колишня дружина Ламара Одома пріоритетно вживати білок і овочі у своєму раціоні. Завдяки цьому методу 32-річний американець зумів скинути 20 фунтів (близько 9 кілограмів) за перші 20 днів, досягнувши ідеальної фігури.

"Дуже важко навчити своє тіло їсти менше; ваші очі більше, ніж живіт", - зізналася Кардашян.

Дієта

Для досягнення цих дивовижних результатів ми докладно розповімо про дієту, якої дотримувався Хлое. Зіткнувшись із днем, каліфорнійський поснідати з тарілка вівсяних пластівців та яєчних білків. Коли прийде полудень, ваш обід складається з салату з огірків, помідорів і кабачків з індичиною грудкою або тунцем.

Якщо у вас є голодна між їжею, блондинка зазвичай готує білкові коктейлі, до яких ви додаєте полуницю або лісові фрукти для більш солодкого смаку. Інший варіант - використовувати домашній хумус з овочами.

Нарешті, вночі модель завжди уникає хліба, а замість цього робить акцент на меню, що складається з цільна їжа та білки на грилі, наприклад, смажена курка зі спаржею з половиною склянки коричневого рису.

Фізична активність

Жоден план не є ідеальним, якщо він не доповнюється фізичними вправами, а у випадку Хлое спорт має першорядне значення. Сестра Кім Кардашьян (це дієта Кім Кардашьян) звертається до відомого тренера Гуннара Петерсона. "Я тренуюсь п’ять днів на тиждень, а у вихідні я трохи займаюся кардіотренуванням або що завгодно вам спадає на думку ", - сказав він людям.

"Я одержимий Гуннаром. Я справді є. Він змінив моє тіло, але він не військовий, я не плачу, щоб він кричав на мене. Я хочу того, хто мене мотивує і пишається мною кожен день" модель розповіла програмі "Fitzy & Wippa" від австралійської радіостанції Nova 96.9.

"Канонір говорить мені позитивні речі і походить з місця "так". Тож якщо я скажу йому, що хочу дупу Бейонсе, він каже: „Гаразд, ми це дістанемо”. Вона не каже мені, що я не зможу її мати, бо я вища за неї. Це просто дуже позитивно ", - підсумував він.

З усіма цими порадами ви готові піти його слідами. Пам’ятайте, що перед тим, як вносити зміни у свій раціон, завжди радиться з професіоналом. Чи готові ви до дій?