хлое

Коли ми познайомились Хлое Кардашян років тому це було не так, як зараз. З тих пір, як не відставати від Кардашян, її стиль та тіло зазнали жорстокого переростання.

Розпочав a зміна режиму харчування та способу життя і зробив спорт пріоритетом у його житті. Настільки, що він навіть знімається у своєму реаліті-шоу Revenge Body - програмі, в якій він допомагає разом із кількома тренерами та повною командою допомогти учасникам схуднути та змінити своє життя, також на особистому рівні.

Деякі з них є тими, хто був частиною ця радикальна зміна, яка сформувала її вигини та підтягнула тіло, Що Гуннар Петерсон, відповідальний за приведення у форму таких знаменитостей, як Х'ю Джекман, Дженіфер Лопес, Кріс Хемсворт або Анджеліна Джолі.

З усіма ними працює від сили до гнучкості та серцево-судинної спроможності. "Мета - поєднати спортивні результати з хорошою естетикою", неодноразово заявляв. У справі Хлое Кардашян, Петерсон сказав, що, крім фізичних вправ, він включає кращі харчові звички, покращив режим сну та намагався зменшити рівень стресу.

Хлое Кардашьян виконує силові та кардіо вправи з вагою, як ця, розроблена її тренером Жоель Бурайма в якій робочі вправи з обважнювачами, вправи з власним тілом (що ви можете відтворити вдома просто за допомогою цих відеофільмів Vitónica) або в іншій вашій публікації, вправи кросфіт.

Знаменитість навчання змінюється щодня Це запобігає нудьгу і допомагає роботі всього тіла. Мало того, що він має тренувальні програми з обтяженням, він також займається кардіотренажерами на біговій доріжці або піднімається сходами, а також є шанувальником інтеграції гумки у вправах для верхньої частини тіла та міні-стрічки на вправах сідниці та ніг.

Інтенсивні вправи на опір і тонування за допомогою burpees, інший типи присідань в тонус сідниць і ніг, бічні сходинки із стрічкою, віслюкові удари, мертва вага Y численні вправи з гирями та гантелями, плюс стрибки з мотузкою. Він робить вправи 5 або 6 разів на тиждень протягом півтори години з такими процедурами:

Але вам не потрібно влаштовувати вдома тренажерний зал, щоб підтримувати форму і скинути кілька кілограмів, які ви набрали до того, як літо вдарить нас. Ви можете повторити тренування Хлое Кардашьян за допомогою Vitonica, і ці п’ять тренувань.

Кардіокардіограма робити вдома без обладнання

Це тренування, яке не включає стрибків і спеціально розроблене, щоб уникнути травм суглобів, Це настільки просто, що ви можете робити це, наприклад, перед будь-якими іншими тренувальними програмами. Є ідеальний спосіб спалити калорії і розпочати тренування з енергією.

Вправи з власною вагою тіла, щоб робити вдома

Вам потрібен лише килимок що уникайте шкоди собі вправами на підлозі, а решта залежить від вашого власного тіла. Як і Хлое Кардашьян з репетитами або присіданнями, ви можете робота з вправами з використанням лише власного тіла просто і вдома.

TOPLUS Килимок для йоги Нековзний килимок для йоги Пілатес Спортивний килимок - з наплічним ремінцем 183 см x 61 см (чорний)