ожиріння

Індекс статей

Яка різниця між надмірною вагою та ожирінням?

  • Надмірна вага: Це відомо як збільшення або збільшення маси тіла по відношенню до зросту.
  • Ожиріння: Це розлад, який впливає на метаболізм людського організму, який вважається хронічним, оскільки він пройшов тривалий час, і визначається при надлишку жиру або жирових тканин, які безпосередньо пов’язані з вагою та зростом, де індекс ІМТ маса тіла дорівнює або перевищує 30 кг/мт2.

Причини зайвої ваги та ожиріння

  • Вони є кінцевими наслідками дисбалансу між споживанням калорій та фізичною активністю, яка є основною причиною для людей, які страждають цим хронічним захворюванням
  • Інші причини зайвої ваги та ожиріння зумовлені ендокринними захворюваннями, ураженнями гіпоталамуса, генетичними факторами, а також деякі ліки можуть призвести до ожиріння, такі як трициклічні антидепресанти.

Наслідки зайвої ваги та ожиріння

  • Збільшення жирової маси, що викликає зміни в морфології тіла та збільшення ваги
  • Збільште периметр окружності живота
  • Ризик зараження на цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, дисліпідемії, хірургічні ускладнення, камені в жовчному міхурі та остео-суглобові зміни

Гінекоїдне та андроїдне ожиріння

Відомо, що гінекоїдне ожиріння накопичує жир у нижній частині тіла, стегнах, сідничній ділянці та м’язах (це грушоподібний тип).

Ожиріння Android та його однорідний розподіл жиру, який накопичується у всіх частинах тіла, часто в шийному відділі, фаціях, тулубі та животі (яблучний тип). Це вважається найнебезпечнішим, оскільки при покритті грудної області воно знаходиться близько до серця, і ці люди можуть мати серцеві пологи.

Як діагностується надмірна вага та ожиріння

  • Відповідно до відсотка, який дає нам в результаті індекс маси тіла ІМТ, ми можемо знати, який тип ожиріння ми маємо, і це класифікується таким чином: надмірна вага 1 ступеня від 25 до 26,9 кг/м2, надмірна вага 2 ступеня від 27 - 29,9 кг/м2, ожиріння 1 ступеня від 30 до 34,9 кг/м2, ожиріння 2 ступеня - від 35 до 39,9 кг/м2, ожиріння 3 ступеня або захворюваність від 40 до 49,9 кг/м2 і, нарешті, ожиріння 4 ступеня, яке є крайнім, де Значення ІМТ перевищує 50 кг/мт2.
  • Окружність - ще один параметр для оцінки, і це вказує на ризик того, що людині доведеться захворіти
  • Шкірні складки також допомагають нам визначити надлишок жиру, серед них триципітальна, підлопаткова, надчеревна, біципітальна та інші шкірні складки.
  • В даний час використовується обладнання для біоелектричного імпедансу, яке є більш точним і вимірює жир за відсіками, жиром, м’язами та загальною водою тіла.

Правильна дієта, щоб уникнути зайвої ваги та ожиріння

Цей раціон повинен відповідати цілям зменшення жирових відкладень, поліпшення іміджу тіла, поліпшення соціальних показників, уникнення ускладнень та поліпшення стану харчування. Для всіх цих цілей дієта повинна контролювати вміст натрію в їжі, контроль простих вуглеводів і насичених жирів, а також безпечно зменшувати кількість їжі, поступово зменшуючи калорії (500 Ккал).

Харчові волокна:

Дієта повинна мати високий рівень харчових волокон, оскільки це сприяє зменшенню ваги та поліпшенню здоров’я, рекомендується від 15 до 25 грамів клітковини на день і переважно багатою целюлозою.

Фізична активність:

Фізична активність - ще одна важлива опора, яка дозволяє збільшити енергетичні витрати, підвищує термогенез, сприяє мобілізації жирів та зменшенню жирових відкладень, зменшує фактори ризику, а дієта вимагає меншого обмеження калорій, таким чином, що вона повинна виконувати щонайменше 50 хвилин на день.

Фізичні та хімічні характеристики корму:

Консистенція їжі повинна бути грубої та твердої нарізки, температура гарячої їжі, обсяг препаратів збільшений, і вона повинна мати велику фракцію їжі від 6 до 7 прийомів на день, всі ці фактори допомагають людям із ожирінням відчувають ситість у шлунку, оскільки ці фізичні фактори змушують їжу забезпечувати більше шлунку.

Добавки:

Серед рекомендованих добавок для лікування ожиріння необхідно включати в їжу крупи з висівок та цільні продукти, так само капсули омега 3 сприяють лікуванню ожиріння, беручи участь у зменшенні запалення, слід приймати по 1 капсулі по 1000 мг на день. На ринку ми також знаходимо харчові добавки з клітковиною, такі як мальтодекстрини.

Характеристика режиму харчування для людей із ожирінням

Фізичні персонажі:

Послідовність: Нестимулюючий м’який з цефальної фази

Об'єм: Зменшений

Клітковина: Присутній з переважанням геміцелюлози, модифікованої різанням та варінням. (15,2 г)

Температура: Помірний

Поширення: Розділено на 6 прийомів їжі

ЧАС Час їжі
7:30 ранку Сніданок
10:00 Перекус в середині ранку
12:30 вечора Обід
16:00 вечора Чай
19:00 вечора Вечеря
22:00 вечора Вечірня закуска

Хімічні характеристики:

Аромат і запах: М'який та ароматний

Пурини: Гіпопуринова

Лактоза: Відсутній (пов’язаний із крохмалем та крупами)

Ac. Органіка: Ослаблений, пов’язаний з крохмалями

Їжа, дозволена людям з ожирінням

Молоко та похідні: Легке рідке безлактозне молоко, знежирене рідке молоко, знежирений йогурт, знежирений йогурт шавлії, сир моцарелла, сир. Вживайте 1 середню чашку 150 мл молока, 1 порцію сиру розміром з невелику фосфорну коробку приблизно 20 грам, а йогурт - 100 мл. (Споживайте протягом дня)

Яйця: Дозволено лише яєчний білок, споживайте по одній порції на день, його можна додавати в супи, макарони, додавати в смузі з цитрусових фруктів, в овочеві коржі або коржі.

М'ясо: М’яка яловичина без жирних залишків, куряча грудка без шкіри, форель без шкіри. Споживайте дві порції на день розміром з долоню яловичини, курки бажано ніжки або грудей без шкіри, форелі порцією 120 грам. Їх не слід смажити і замінювати олію бульйоном супу, щоб варити їх на грилі, в духовці.

Овочі: Гарбуз, буряк, ахойча, баклажани, зелена квасоля, салат, помідор, болгарський перець, горох, морква, шпинат, спаржа. Добре вимитий, бажано сирий або варений. Овочі повинні займати половину тарілки, їх слід вживати різних кольорів та смаків. 1 чайну ложку рослинного масла додають в салати для отримання ситості.

Бульби: Картопля, солодка картопля та юка. Вони повинні супроводжуватися основною стравою та розділятися. Споживайте 2 невеликі порції протягом дня.

Фрукти: Яблуко, персик, груша, виноград, чорниця, папайя, полуниця, слива, грейпфрут, мандарин-ківі. Бажано вживати їх разом зі шкірою, в салатах, в соках, пов’язаних з молоком та в компотах. Споживайте 3 порції на день.

Зернові та похідні: Коричневий рис, вівсяні висівки, пластівця лободи, пшениця, нежирна дієтична локшина, каньяуа піто, амарант, дієтична лазанья. Для основної страви, якщо ви використовуєте коричневий рис або локшину, вони повинні займати 1/4 тарілки, споживайте лише 4 ложки в основних стравах, а решта крупи можна подавати в супи, сніданки, безалкогольні напої, споживайте лише максимум 1 ложка на день.

Хліб та печиво: Цільнозерновий хліб або печиво з висівками, печиво з мавритану, лобода, змішані пластівці. Вживайте 1 одиницю хліба та 3 одиниці печива на день

Жири: Рослинна олія: оливкова, кокосова, кориця, кукурудза. Світле масло. Його слід додавати до сирих препаратів лише в салати та в суп. Споживайте по 1 1/2 столової ложки на день.

Цукор: Підсолоджувачі: сукралоза, спартам, стевія та інші для підсолоджування сніданку та чаю. Дієтичне варення вживайте по 1 ложці на день. Бджолиний мед по 1 чайній ложці на день.

Напої: Фруктовий чай, чай з корицею, зелений чай, лимонна вербена, ячмінь, ромашка, аніз, тримат, кока, меліса, фруктові соки. Приймати 2 літри на день.

Заборонена їжа для людей із ожирінням

Повністю обмежені продукти: гостра, смажена, панірована, панірована та розбита, алкоголь, кава, шоколад, кондитерські вироби, вулична їжа, безалкогольні напої у пляшках або фруктах, фруктові напої, какао, свинина, баранина, ковбаси, солодощі, тодді, шинка, варення, dulce de leche, консерви, вершки, масло, маргарин, хліб, м'ясні органи, такі як серце, живіт, печінка, шкембелі та нарізки, цільне жирне молоко, креольський сир, м'ясо смажені кури, бобові, міцні приправи, соуси, такі як кетчуп, майонез.

Харчові рекомендації для ожиріння

  • Різання, подрібнення або поділ їжі повинні бути грубими, оскільки вони сприяють насиченню.
  • Не використовуйте олію для смаження м’яса
  • Температура їжі повинна бути гарячою
  • У приправі слід використовувати тільки такі ароматизатори, як лавровий лист, паличка кориці, орегано, куркума, імбир, базилік, рукола, гвоздика.
  • Випийте 2 склянки води натщесерце і так само вдень

Щотижневе меню для пацієнтів із ожирінням

2 відповіді

Просто хочу сказати, що ваша стаття така ж вражаюча. Ясність у вашому дописі просто вражаюча, і я можу припустити, що ви фахівець з цього питання. Чудово з вашого дозволу дозвольте мені захопити вашу стрічку, щоб бути в курсі майбутнього допису. Дякуємо мільйону, і будь ласка, продовжуйте приємну роботу.

Ви коли-небудь замислювались про те, щоб включити трохи більше, ніж просто ваші статті? Я маю на увазі те, що ви говорите, важливо і все. Але уявіть, якщо ви додали кілька чудових візуальних зображень або відеокліпів, щоб надати своїм публікаціям більше «попу»! Ваш вміст чудовий, але з фотографіями та відео цей блог, безперечно, може бути одним із найкращих у своїй ніші. Чудовий блог!