15 лютого 2019 р

california

Для Зареєстрований дієтолог, Мануель Віллакорта

Два ключові харчові компоненти після тренування

Надання якісних інгредієнтів є незамінною частиною після тренування. Хоча користь від фізичних вправ, таких як втрата ваги та збільшення м’язів, може бути суттєвою, фізичний стрес, спричинений строгими фізичними вправами, може принести більше шкоди, ніж користі, якщо нехтувати необхідним відновленням харчування. Два важливі харчові компоненти після тренування - це якісний білок та антиоксиданти .

Якісний білок

Заняття спортом можуть спричинити травму м’язів та запалення, які можуть бути шкідливими, якщо не контролювати їх правильним харчуванням. Вживання якісного білка, що містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA), є важливим для поповнення м’язів після тренування. Науково доведено, що BCAA є найефективнішими компонентами для захисту та побудови м’язів. Без них ваші м’язи можуть погіршитися, що призведе до нездорової втрати ваги, нестачі сил та зниження обміну речовин.

Антиоксиданти

Антиоксиданти, що містяться в суперпродуктах, настільки ж важливі, як і білок. Запалення, спричинене фізичними вправами, спричиняє біль, який ви відчуваєте після тренувань, а антиоксиданти є запорукою боротьби із цим запаленням та болем, тому ви можете ефективніше займатися під час наступного заняття. Крім того, зменшення запалення підтримує здоров’я та оптимальну роботу, щоб ви могли почувати себе добре під час тренувань, а також під час інших повсякденних справ.

Ваш найкращий варіант відновлення

Хороші новини для вас: Ось два рецепти шейк-інгредієнтів, які дають вам все, що потрібно для відновлення, в одному шейк із суперпродуктами. Ці органічні коктейлі включають порошкоподібний корінь маки, какао та гранат - антиоксидантні суперпродукти, які допоможуть вам підтримувати активний спосіб життя, а також буряковий порошок і використовуються олімпійцями, як доведено, для відновлення. Обидва коктейлі також містять білковий ізолят з яловичини, який на 350% перевищує м’ясний, і містить усі BCAA, необхідні для оптимального відновлення.

Коктейль для відновлення на основі антиоксидантів

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і пюрируйте до однорідності. За бажанням додайте лід.

Енергійний шоколадний шейк для відновлення

  1. Помістіть усі інгредієнти в блендер і пюрируйте до однорідності. За бажанням додайте лід.