Сьогодні існують десятки дієт, які стверджують, що вони ефективні для схуднення, але деякі з них небезпечні і не мають наукових досліджень, щоб підтвердити їх, тоді як інші показали свою ефективність, коли мова йде про втрату кілограмів та збереження здоров’я.
Дієта, яка за останні роки набула наступного значення, - це дієта зі швидким метаболізмом, яка, здається, входить до другої категорії, оскільки не змусить вас голодувати, а найкраще - допоможе схуднути.
Цю дієту зі швидким метаболізмом створила радник з питань харчування Хейлі Помрой, яка запевняє, що для схуднення не потрібно їсти менше, а добре харчуватися і навіть споживати велику кількість їжі для її досягнення.
У чому полягає дієта з швидким метаболізмом?
Згідно з однойменною книгою, ця дієта складається з поділу дієти на цикли по 28 днів, кожен з яких кожен тиждень буде розділений на три цикли їжі та фізичних вправ. У кожну фазу слід їсти п’ять разів на день і включати вуглеводи, овочі та білки.
Перша фаза триває 2 дні і зосереджена на наповненні організму глікогеном з низьким та середнім вмістом глікемічних вуглеводів, таких як зерна та фрукти. Він створений, щоб наповнити вас енергією, тому вона рекомендує доповнювати його серцево-судинними вправами, такими як кросфіт, біг на високих швидкостях або спінінг.
Другий також триває два дні і буде зосереджений на споживанні білків та овочів. Це дозволить вам легше позбутися накопичених у вашому організмі жирів. У ці дні рекомендується робити анаеробні тренування, такі як гирі, щоб м’язи відновлювались.
Третя фаза триває три дні і фокусується на споживанні здорових жирів, таких як авокадо та волоські горіхи. але це також дозволяє низьке споживання білків, овочів та вуглеводів. У ці дні ви повинні робити легші вправи, ніж решту тижня, оскільки вашим основним джерелом енергії є жир, а не глікоген.
Кожен прийом їжі повинен бути розподілений як мінімум від двох годин до максимум чотирьох (не враховуючи, коли ви спите), і ви повинні слідувати плану принаймні 28 днів, щоб побачити результати.
Чи є швидка диета з мегаболізмом поганою?
Насправді ця дієта дуже схожа на те, що надсилав би вам дієтолог, оскільки вона зосереджена на споживанні натуральної, мало обробленої їжі та організації вашого харчування.
Також вправа, якій ви повинні дотримуватися, залежить від енергетичної системи, яку ви будете годувати в кожній фазі, що дозволить уникнути надмірного зношування тіла.
Деталь прискореного метаболізму полягає в тому, що ви повинні бути надзвичайно організованою людиною, щоб дотримуватися плану, оскільки це не тільки зміна дієти, але і способу життя, оскільки вона також включає рекомендації щодо активності, що не так просто для багатьох людей.
Що ви думаєте про дієту зі швидким метаболізмом? Спробуй?