Дженні Крейг - це дієтична програма, яка забезпечує структуру та підтримку для людей, які хочуть схуднути та утримати її.

огляд

Програма пропонує розфасовані, низькокалорійні страви та пропонує індивідуальну підтримку консультанта.

У цій статті розглядається ефективність дієти Дженні Крейг та містяться поради щодо початку роботи.

Почати кілька кроків.

Крок 1: Підпишіться на план Дженні Крейг

Щоб розпочати дієту Дженні Крейг, спочатку потрібно увійти в план оплати.

Ви можете зробити це в місцевому центрі Дженні Крейг або на веб-сайті Дженні Крейг.

Існує початкова передплата та щомісячна плата, плюс вартість їжі Дженні Крейг.

Реєстраційний збір зазвичай становить менше 100 доларів США, а щомісячна плата - близько 20 доларів на місяць. Витрати на їжу складають приблизно 150 доларів на тиждень, залежно від обраних вами товарів.

Крок 2: Зустріч із консультантом Дженні Крейг

Цей консультант надає вам план дієти та фізичних вправ для схуднення, визначає ваші сильні сторони та допомагає долати проблеми на шляху.

Крок 3: Їжте страви та закуски Дженні Крейг

Ці товари походять із каталогу, що містить понад 100 варіантів, і зазвичай вони заморожені або не псуються.

Майте намір додавати фрукти, овочі та молочні продукти до їжі та щодня їсти додаткову закуску на ваш вибір.

Крок 4: перехід на домашню кухню

Як тільки ви втратите половину ваги, ви почнете зменшувати свою залежність від їжі Дженні Крейг і почнете готувати кілька днів на тиждень.

Більшість страв містять від 200 до 300 калорій, тоді як закуски та десерти варіюються від 150 до 200 калорій.

Займатися не потрібно, але для поліпшення результатів рекомендується 30 хвилин фізичної активності п’ять днів на тиждень.

Згідно з веб-сайтом Дженні Крейг, середній учасник програє на шоу 1-2 фунти (0,45-0,9 кг) на тиждень. Ці твердження підтверджені науковими дослідженнями.

В одному дослідженні група жінок із зайвою вагою, сидячих людей, дотримувалась дієти Дженні Крейг протягом 12 тижнів і втрачала в середньому по 5,74 кг (1).

1. За ним легко слідувати

Оскільки Дженні Крейг пропонує готові страви та закуски на ранніх стадіях, дотримуватися плану відносно просто.

Все, що вам потрібно зробити, - це розігріти основну страву і додати улюблені фрукти, овочі або нежирні молочні продукти для завершення трапези. Сендвічі "Grab-and-go" і не вимагають варіння.

Це робить їжу швидкою та легкою та усуває більшу частину планування, пов’язаного із типовими дієтами.

2. Допомагає навчити розміру порцій та рівновазі

Закуски Дженні Крейг є низькокалорійними, нежирними та порційно контрольованими.

Ці розфасовані продукти допомагають людям краще зрозуміти розмір порцій, щоб вони могли їх повторити, коли готують вдома або їдять поза домом.

3. Надати соціальну підтримку

Одним з найбільш корисних компонентів дієти є індивідуальна підтримка консультантів Дженні Крейг.

4. Це може зменшити ризик серцевих захворювань та покращити контроль рівня цукру в крові

Хоча дієта Дженні Крейг може бути хорошим варіантом для деяких людей, вона має свої мінуси.

1. Це дорого

Початок дієти Дженні Крейг не дешевий.

Його ціна становить кілька сотень доларів заздалегідь, крім щомісячної плати та вартості їжі.

Їжа Дженні Крейг може бути зручною, але вартість може зробити її нереальною для деяких.

2. не працює для всіх спеціальних дієт

Оскільки закуски та закуски в «Дієті Дженні Крейг» упаковані, для людей, які дотримуються спеціальних дієт, можливості можуть бути обмежені.

Наприклад, жодна їжа Дженні Крейг не позначена кошерною або халяльною їжею, а також немає вегетаріанських варіантів обіду чи вечері.

Продукти без глютену доступні, але не чітко позначені. Для подальших інструкцій може знадобитися читання етикетки або контакт з компанією.

3. Продукти харчування Дженні Крейг високо переробляються

Більшість розфасованих продуктів Дженні Крейг сильно переробляються.

Вони містять велику кількість рафінованих вуглеводів та масел, штучних підсолоджувачів та добавок, які можуть бути шкідливими для здоров’я кишечника (10, 11, 12).

Якщо вам не подобається їсти багато розфасованих або заморожених продуктів, то дієта Дженні Крейг може бути не найкращим варіантом для вас.

4. Перехід від їжі Дженні Крейг може бути важким

Хоча вживання розфасованих продуктів дозволяє легко дотримуватися короткочасної дієти, це не навчить навичкам, необхідним для самостійного схуднення.

Консультанти Дженні Крейг допомагають у цьому переході, але деякі люди все ще можуть боротися.

5. Професіонали Jenny Craig Consultants No Healthcare

Багато з них є колишніми членами Дженні Крейг, які вирішили самі стати консультантами.

Людям із складними проблемами зі здоров’ям слід шукати рекомендацій зареєстрованого дієтолога чи іншого спеціаліста з дієтології, перш ніж починати нову дієту.