Дієта, яка набуває популярності в Голлівуді і яка дозволила Дженніфер Еністон та колишній Spice Girl, Гері Халлівелл відновити свою фігуру, є білкова дієта що було оцінено австралійськими вченими, і тут ми покажемо вам їхні висновки.
Згідно з останніми дослідженнями, суперечлива дієта, за якою дотримуються відомі, з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів, є ефективним та безпечним ресурсом втратити вагу швидко.
Після порівняння ефектів дієти з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом білків з дієтою з високим вмістом вуглеводів, але низькою калорійністю у 100 жінок із зайвою вагою, було зроблено висновок, що дієта з високим споживанням білка та низькою калорійністю є дійсною та безпечною альтернативою схуднути.
У ході дослідження жінки з дієтою, близькою за складом до дієти голлівудських зірок, ввечері їли 200 грамів нежирного червоного м’яса, а в обід - 100 грамів курки або риби, а також низькокалорійні молочні продукти та мало вуглеводів із фруктів та хліб.
Хоча результати були очевидними, а дієта, як правило, легше втамовує апетит завдяки білку, навіть якщо споживання жиру обмежене і вибрано знежирені або нежирні продукти, завжди існує можливість підвищення рівня холестерину та тригліцеридів на велике споживання м’яса.
Крім того, коли білки перевищують харчові рекомендації, вони можуть призвести до пошкодження нирок та високого рівня сечової кислоти в крові.
З іншого боку, низьке споживання вуглеводів може впасти кетоз і маючи низьку доступність палива через це джерело, організм може звернутися до амінокислот як джерела енергії та виробляти втрата нежирної маси.
Ці типи дієт дають швидкі результати, оскільки без палива вуглеводи, звичайно, виводять жири. Але ми також повинні враховувати, що вуглеводи є основною поживною речовиною мозку, тому постійне вживання цієї дієти створює ситуацію, яка загрожує нашому здоров’ю.
Крім того, окрім того, що дієта може бути прийнятною, її не можна продовжувати вчасно через можливу шкоду, яку вона завдає для мозку та решти тіла.
Тож у цьому немає сумнівів втрата ваги Це правда, і це було науково доведено, але ми повинні звертати увагу на наше життя, яке може бути в небезпеці, якщо ми не дбаємо про своє здоров’я.
На мій погляд, і, як зазначають більшість експертів, найбільш стерпна дієта, яка не тільки стимулює втрату ваги, але й захищає наше здоров’я, - це така, що забезпечує стійку довгострокову втрату ваги, яку можна підтримувати з часом. Тобто, a збалансована дієта правильно доповнений практикою фізичні вправи регулярні.
- Salmorejo, справжня перлина середземноморської дієти
- Приклад дієти на 1400 калорій - Bekia Fit
- Дієта JLO для завидного тіла Що ви їсте на сніданок, їсте та вечеряє Vogue Мексика та Латинська Америка
- Включіть у свій раціон ківі!
- 5 Приклад дієти для бодібілдингу з їжею (і будь-яка інша); Міцніше заліза